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Como lidar com a frustração: 5 dicas para dar a volta por cima

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Quando as expectativas a respeito de alguma situação não são atendidas, o que fica é um sentimento ruim difícil de ser administrado: a frustração.

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Segundo Andreia Rego, psicanalista e coach de Desenvolvimento Humano, é difícil de lidar com a frustração porque ela faz com que a pessoa sinta que é obrigada a "abandonar" um objetivo. "A decepção é mais fácil de superar porque ela simboliza o reconhecimento de que algo terminou ou não deu certo. Com essa consciência é mais fácil traçar novas metas", completa.

Como superar a frustração 

Ainda de acordo com a especialista é possível transformar a frustração em algo positivo e dar a volta por cima. Veja na galeria de fotos como fazer isso:

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Não se lamenteApesar de ser uma reação comum, ficar se lamentando e se colocar como vítima da situação não resolve o problema e só reafirma a frustração. "A maneira como a pessoa lida com isso determina se ele vai mais intenso ou não. É preciso vencer esses pensamentos para seguir adiante", ensina a especialista.

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Evite a solidãoOutra postura comum a pessoas frustradas e se afastar dos amigos e familiares por não querer se expor. Contudo, nessas horas, é fundamental estar cercado de pessoas queridas que possam oferecer um abraço e que estimulem a seguir em frente.

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Faça uma análiseOutra dica de Andreia é refletir sobre o que a frustração pode ensinar. "Pensar o que faz a pessoa se sentir assim e por que suas expectativas não foram atendidas é um bom começo", diz. Outra dica é parar para pensar o que a "vida" quer que você aprenda com esse obstáculo.

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Aceite a realidadeAinda de acordo com a especialista, é preciso aceitar a nova realidade para ter condições de traçar novas metas e começar novos caminhos. "Depois de extrair da situação as informações necessárias para o aprendizado é hora de fazer uma nova tentativa a partir da lição obtida", explica a psicanalista.

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Transforme em coisas boasAinda de acordo com Andreia, transformar a quebra de expectativas em emoções positivas, como determinação e foco, é a melhor maneira de reavaliar o sentimento de desprazer da frustração e passar a agir de maneira positiva aos obstáculos.