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5 truques para aprender a deixar o trabalho em seu devido lugar (fora de casa!)

Publicado 9 Jul 2016 – 07:07 PM EDT | Atualizado 14 Mar 2018 – 09:30 AM EDT
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Seja por causa dos e-mails fora de hora, das preocupações no fim da noite sobre tarefas que você deixou inacabadas ou da ansiedade a respeito das reuniões que foram agendadas para o dia seguinte, conseguir se desconectar verdadeiramente do trabalho pode ser difícil. Os avanços tecnológicos tornaram essa realidade mais verdadeira do que nunca.

Não apenas os e-mails são entregues diretamente no seu telefone, como todas as suas planilhas, relatórios e documentos são facilmente acessados ​​através da rede. Ou seja, é muito fácil fazer logon e estar completamente conectado ao seu trabalho em apenas cinco minutos.

Atualmente, os funcionários fisicamente deixam o escritório, mas não saem do seu 'modo trabalho'. Eles permanecem ligados por uma espécie de "coleira eletrônica, como um cão", revelou o site da revista britânica Stylist. Há muito mais estresse relacionado ao trabalho hoje do que costumava haver.

É bem documentado que o tempo de relaxamento é essencial não só para o equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, mas para o seu bem-estar físico e mental também. Então, siga as dicas abaixo para realmente conseguir se desligar e parar de trazer trabalho para casa junto com você.

Não leve o expediente para casa

1. Estabeleça limite na conversa de trabalho

"Como foi seu dia?”. Todo mundo pergunta um para o outro, mas responder à pergunta pode realmente provocar mais preocupações sobre trabalho, e lembrar daquilo que te irrita e causa problemas. Para não deixar que o trabalho interfira na sua noite de descanso, estabeleça um limite de tempo para falar sobre seu dia. Cada pessoa tem 15 minutos para falar sobre o que aconteceu no trabalho naquele dia - seja bom ou ruim - antes de prosseguir com outros assuntos.

2. Não sincronize a sua caixa de e-mail

A tentação de checar e-mails de trabalho em casa pode ser difícil de resistir, para evitá-la por completo não sincronize sua caixa de correio do escritório no telefone pessoal e computador de casa. Deixe seus colegas saberem que você não tem acesso a e-mails fora do escritório e confie a somente um seleto grupo o seu endereço de e-mail pessoal ou número de telefone, com a condição de que podem apenas ser utilizados em circunstâncias excepcionais.

3. Faça uma lista de fim do dia

Antes de sair do escritório, faça uma lista das suas prioridades para o dia seguinte e quaisquer tarefas inacabadas que você vai precisar terminar. Colocar no papel tudo que precisa fazer de forma organizada pode lhe ajudar a encerrar o dia e desfrutar da noite de descanso sem qualquer ansiedade sobre as coisas que você pode esquecer.

4. Pare conscientemente

Enquanto fizer a viagem de volta para casa, assim que você colocar o pé dentro de casa ou no minuto em que você decidir que seu expediente chegou ao fim do dia quando você trabalha em casa, tire um tempo para acalmar a sua mente e conscientemente desacelerar. Meditar por apenas 10 minutos pode ajudar a acalmar seus pensamentos e reorientar sua mente.

5. Marque compromissos

Faça planos para as suas noites ou fins de semana, sejam jantares com amigos, a prática de algum exercício ou apenas assistir a um filme ou TV. Ter algo na agenda para se comprometer ajudará a dar estrutura para o seu tempo de inatividade, tornando menos provável que você se debruce sobre as questões de trabalho.

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