7 alimentos para ter dentes perfeitos

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Além de uma boa higienização diária e visitas regulares ao dentista, o consumo de determinados alimentos também ajudam a conquistar e manter um sorriso perfeito. O cirurgião-dentista Mario Groisman, Mestre em Ciências Dentais pela Universidade de Lund na Suécia, elaborou uma lista com sete alimentos que são bons para os dentes.

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1 - Maçã: Fornece, em média, quatro gramas de fibras e, por ser fibrosa, ajuda a limpar os dentes, além de estimular o fluxo salivar.

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2 - Pêra: Também é rica em fibras, que ajuda a limpar naturalmente os dentes, além de ser ótima na prevenção de doenças gengivais e no aparecimento de cáries.

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3 - Queijo: Além de ser rico em cálcio e fósforo,  que colabora para o fortalecimento dos ossos, também tem o poder de preservar o esmalte dos dentes e combater a acidez bucal.

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4 - Morangos: A fruta contém ácido málico, um adstringente natural que ajuda a retirar manchas dos dentes. Possui também vitamina C, importante na formação do colágeno, que auxilia na manutenção de gengivas saudáveis.

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5 - Castanha do Pará: Os óleos contidos na castanha ajudam a proteger os dentes, reduzindo a capacidade das bactérias grudarem neles. Mas é claro que isso não substitui o uso da escovação e o emprego de técnicas de fio dental associada a cremes dentais com flúor.

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6 - Pepino: Ao acordar, depois da escovação e do fio dental, por que não uma boa alimentação que contenha essa leguminosa? Além de estimular a produção de saliva, o alimento também ajuda a limpar os dentes naturalmente e remover bactérias.

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7 - Cenoura: Produtos crocantes, como cenouras cruas, forçam você a mastigar mais vezes do que quando come um alimento mais suave. Isso é ótimo para os dentes! Além de estimular a produção de saliva por toda a boca, o alimento também auxilia na ação mecânica de remoção de placa bacteriana que se tem com a escovação e o uso do fio dental.