7 dicas para evitar o inchaço das pernas e tornozelos no seu dia a dia

O calor pode fazer suas pernas parecerem que pesam toneladas e que seus tornozelos são como trombas de elefante para carregá-las. Esses problemas podem ser ainda agravados durante uma viagem, por exemplo. Há também quem tenha tornozelos com tendência ao inchaço por causa da herança genética. Conheça a seguir, sete para melhorar a sensação de pernas pesadas e seus tornozelos inchados.

Reduza o inchaço das pernas

• Mantenha as pernas acima do coração de duas a três vezes por dia.
• Tente não cruzar muito as pernas enquanto estiver sentada.
• Estimule a circulação sanguínea através do movimento. Praticas exercícios como natação, caminhada ou pedalada, por 30 a 60 minutos por dia é recondável.
• Se você trabalha em pé é bom, ocasionalmente, ficar na ponta dos pés e andar sobre os calcanhares algumas várias vezes durante o dia.
• Durante o sono, mantenha as pernas elevadas cerca de 10 a 20 centímetros acima do nível do resto do corpo.
• Não use roupas apertadas ou meias com o elástico muito novo ou reforçado nos tornozelos.
• Se você não quer desistir dos sapatos de salto, deve estimular a circulação com exercício sempre que possível e sentar-se a cada hora fazendo os dedos entrar em movimento.

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