mulher

Top 10 alimentos que aumentam a fertilidade: lista para quem quer engravidar

Thinkstock

Além de fazer a matemática do seu ciclo menstrual e aproveitar o período fértil para engravidar, é possível ainda contar com um empurrãozinho extra na hora de realizar o sonho de ser mãe através da alimentação. Em seu perfil no Instagram, a nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat explica que comer de forma saudável é muito importante para manter a fertilidade. A primeira recomendação é ingerir alimentos de baixo índice glicêmico, que não alteram a produção de insulina, combinando com carboidratos e proteínas.

Veja também:

Há também os que devem ser consumidos por serem ricos em substâncias que favorecem a fertilidade, como o leite vegetal, ômega 3, selênio e vitamina B12. Conheça sugestões de alimentos indicados pela especialista.

Alimentos para fertilidade

tomates 6
Thinkstock

1. Tomate

castanha cozida 0
Thinkstock

2. Castanha

couve prato 7
Thinkstock

3. Couve

ovo coracao 0
Thinkstock

4. Ovo

leite copo garrafa 8
Thinkstock

5. Leite integral

soja 6
Thinkstock

6. Soja

laranjas abertas 7
Thinkstock

7. Laranja

aveia mingal 2
Thinkstock

8. Aveia

peixes tabua
Thinkstock

9. Peixe

brocolis bowl close 2
Thinkstock

10. Brócolis