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Rotina ideal para conseguir engravidar

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Conceber um filho pode fazer parte um plano ou pode ser um grande sonho que, finalmente, parece ter chegado a hora de você e seu parceiro realizarem juntos. Para alguns casais pode ser até fácil demais, para outros, há um caminho a ser percorrido entre a decisão e a concepção. Confira as dicas do especialista Domingos Mantelli, obstetra e ginecologista, para aumentar as probabilidades de a transa entrar para a história da sua vida.

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Elimine cigarro e bebida alcoólica

Segundo Mantelli, as substâncias químicas presentes nos cigarros e o efeito do álcool no organismo agem como venenos no corpo, reduzindo não só a saúde como afetando drasticamente a fertilidade.

Mantenha-se ativo

O ginecologista adverte que gravidez não é doença, mas que se não for bem conduzida pode se tornar uma. Estar em dia com suas necessidades, manter-se produtivo, fazer o que gosta é fundamental para o bem-estar e requisito básico da fertilidade.

Pratique exercício físico diariamente

A prática de 30 minutos diários, ou em dias alternados, é a melhor maneira de regularizar o ciclo menstruar e aumentar as chances de óvulo e espermatozoide encontrarem-se.

Capriche na alimentação

O consumo de alimentos frescos turbina a saúde e as probabilidades de engravidar a cada transa além de preparar o organismo para uma gestação tranquila e o perfeito desenvolvimento do bebê. As folhas verdes são indispensáveis, e para dar um gás na fertilidade, vale apostar em no consumo regular de laticínios e sorvetes.

Preste atenção nos sinais do seu corpo

Mulheres não precisam depender da tabelinha para saber quando estão no período fértil. Algumas, inclusive, sentem até mais desconfortos durante o período fértil do que na chegada da menstruação. Além do aumento de 1 grau na temperatura basal, a secreção vaginal engrossa e ganha aspecto de muco para avisar que o momento é propício.

Evite refrigerantes, adoçantes e cafeína

Alimentos industrializados em geral devem ser evitados pois eles contamina o corpo e demandam energia do organismo que acaba perdendo vitalidade e consequentemente fertilidade. O consumo de aspartame pode ainda causar má-formação do bebê durante a gravidez.

Tome acido fólico

A vitamina é fundamental na formação da hemoglobina e é determinante no bom desenvolvimento do feto durante o primeiro trimestre da gestação.

Faça sexo em dias alternados

Ao contrário do que muita gente pensa, aumentar a quantidade de sexo não aumenta as chances de emplacar uma tentativa. Mais importante do que o número de vezes que se transa, é a quantidade de espermatozoides em cada uma que realmente conta. O ideal é que as relações aconteçam em dias alternados em que o dia fértil seja, claro, contemplado.