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Dicas para diminuir o inchaço na gravidez

Publicado 30 Jun 2016 – 05:44 PM EDT | Atualizado 3 Abr 2018 – 09:17 AM EDT
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Marina Lopes

Do Bolsa de Bebê 

Durante a gravidez, muitas mulheres reclamam do inchaço, principalmente nos membros inferiores. Primeiro vem uma sensação de  peso nas pernas, depois as sandálias parecem mais apertadas ou simplesmente deixam de servir. Até mesmo os anéis se recusam a entrar nos dedos.

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Isso acontece devido ao aumento de sangue e líquidos no organismo da mulher durante a gestação e a  alterações hormonais próprias do período. A partir do quinto mês, o útero acompanha o desenvolvimento do bebê e passa a comprimir a região pélvica, dificultando o fluxo sanguíneo e favorecendo o acúmulo de líquidos nas pernas.

A ginecologista e obstetra, Bárbara Murayama, deu algumas dicas preciosas para amenizar o inchaço e os incômodos trazidos por ele.

Dicas para diminuir o inchaço

- Mantenha uma alimentação saudável, evitando frituras, sal e doce em excesso. Estes alimentos provocam o acúmulo de toxinas no organismo, além de favorecerem a retenção hídrica.

- Tome pelo menos dois litros de água por dia para estimular a circulação de líquidos e a eliminação de resíduos

- Repouse com as pernas elevadas durante 30 minutos pelo menos duas vezes por dia. A prática facilita o retorno do sangue dos membros inferiores para o coração.

- Utilize meias elásticas de acordo com a orientação do seu obstetra. Elas pressionam as paredes das veias periféricas e ajudam a diminuir o acúmulo de água nas pernas e nos pés.

- Invista na drenagem linfática com um profissional especializado em tratamento de gestantes. O procedimento vai estimular os gânglios através de massagens que favorecem a circulação sanguínea e hídrica, além de reduzir a tensão e as dores musculares.

- Pratique atividades físicas leves, como caminhadas, regularmente.

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