3 melhores posições para grávida dormir (e o motivo de serem melhores)

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Quando a gestação chega à fase final, fica um pouco difícil fazer atividades que no início da gravidez eram simples, como dormir. O aumento de peso, as dores nas costas e o inchaço causam desconforto na hora do descanso. Contudo, com algumas dicas é possível ter noites de sono tranquilas até o final da gestação.

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Como dormir melhor na gravidez 

Segundo a fisioterapeuta e especialista em medicina do sono Carolina Elena Carmona de Oliveira, da Duoflex, usar um travesseiro sob a barriga para deixar as costas alinhadas e outro entre os joelhos semiflexionados é o segredo para ficar um pouco mais confortável. 

A especialista explica ainda que não comer antes de se deitar, fazer exercícios físicos leves durante o dia e descansar cerca de trinta minutos depois do almoço também são hábitos simples que fazem a futura mamãe dormir melhor.

Melhores posições para gestante dormir 

Além desses cuidados, para garantir uma boa noite de sono livre de qualquer incômodo, a gestante deve optar pelas melhores posições para dormir. Veja na galeria de fotos quais são elas e as razões por serem melhores:

dormir barriga cima gravidez
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De barriga para cima: até a primeira metade da gravidez, a futura mamãe pode dormir de barriga para cima. Contudo, nos últimos meses de gestação essa posição pode causar desconforto em virtude da compressão da veia cava pelo útero.

dormir de brucos gravidez
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De bruços: nos primeiros meses de gestação, a mulher também pode dormir de bruços. Apesar da preocupação com o bebê, a posição não oferece riscos ao feto. Contudo, com o aumento da barriga, essa posição deixa de ser indicada em virtude do desconforto.

dormir de lado gravidez
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De lado: a melhor posição para a gestante é dormir virada para o lado esquerdo. Essa posição favorece a circulação de sangue entre a mãe e o feto, deixando o bebê menos agitado.