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Aula de ioga para grávidas: 12 benefícios que vão te convencer

Publicado 30 Jun 2016 – 05:41 PM EDT | Atualizado 3 Abr 2018 – 09:17 AM EDT
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A grande recomendação dos médicos para uma gestação saudável e tranquila é a combinação de uma alimentação equilibrada associada à prática de exercícios físicos. Exceto em casos especiais em que é necessário o repouso o absoluto, os esportes são grandes aliados das mulheres grávidas para combater o cansaço, a falta de equilíbrio e a retenção de líquidos e para facilitar o parto.

Entre as atividades mais procuradas pelas gestantes estão a hidroginástica, o pilates e a ioga, atividade esta que traz benefícios ao corpo, mas não só. De origem indiana, a prática de ioga atua no campo físico trazendo mais elasticidade e relaxamento ao corpo, mas também equilibra o emocional, o espiritual, o mental e energético.

Ioga para gestantes

Estudos de 1995 e de 2005 indicam que os benefícios da ioga para gestantes influem diretamente na qualidade da gestação. Além de ela contribuir para o ganho de peso do feto e para evitar partos prematuros, ela também ajuda no processo de versão do bebê - ou seja, permite que ele se encaixe de ponta cabeça na região pélvica da mãe com mais facilidade.

Aliando exercícios corporais e respiratórios, a ioga para gestantes:

- Alivia as dores nas costas;

- Melhora o equilíbrio;

- Evita prisões de ventre;

- Treina a respiração da mãe e melhora a oxigenação fornecida ao bebê;

- Melhora a circulação sanguínea a e diminui o inchaço;

- Fortalece o assoalho pélvico para o parto;

- Agiliza a recuperação pós-parto;

- Reduz a ansiedade;

- Aumenta a disposição da grávida;

- Estimula a segurança da mulher;

- Facilita a criação de vínculo entre mãe e bebê;

- Treina o controle sob o corpo para a hora do nascimento;

Exercitando o corpo e a mente, o exercício para grávidas deixa o útero relaxado, a placenta oxigenada e mãe e bebê mais conectados e tranquilos para que a gestação e o nascimento sejam momentos prazerosos.

Aulas de ioga para grávidas

Doula renomada no Rio de Janeiro, Maria de Lourdes da Silva Teixeira, mais conhecida como Fadynha, além de acompanhar mulheres na gestação, no parto e no puerpério, dedica-se a ministrar aulas de ioga para grávidas.

Famosas como Camila Pitanga, Andréa Santa Rosa, Cássia Kis e a recente grávida Aline Wirley são adeptas da prática de Fadynha, que acredita que a ioga é uma alternativa a ser considerada por aquelas mulheres que querem ser protagonistas do próprio parto normal. "A ioga é excelente para gestantes porque aumenta o vínculo entre a mãe e o bebê e ajuda o corpo a ter mais elasticidade e abertura na hora do parto", explica a doula em entrevista ao site Ego.

Nas aulas, Fadynha divide as turmas de acordo com a idade gestacional de cada uma e ressalta que o mais importante é tornar aquelas horas em momentos prazerosos. Por isso, o limite de cada mulher deve ser respeitado. Exercícios adaptados às grávidas, alongamento e relaxamentos das musculaturas e meditação para aumenta o vínculo com o bebê são essenciais em uma aula de ioga para gestantes.

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