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Aula de ioga para grávidas: 12 benefícios que vão te convencer

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Ioga é benéfica para mulheres grávidas

A grande recomendação dos médicos para uma gestação saudável e tranquila é a combinação de uma alimentação equilibrada associada à prática de exercícios físicos. Exceto em casos especiais em que é necessário o repouso o absoluto, os esportes são grandes aliados das mulheres grávidas para combater o cansaço, a falta de equilíbrio e a retenção de líquidos e para facilitar o parto.

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Entre as atividades mais procuradas pelas gestantes estão a hidroginástica, o pilates e a ioga, atividade esta que traz benefícios ao corpo, mas não só. De origem indiana, a prática de ioga atua no campo físico trazendo mais elasticidade e relaxamento ao corpo, mas também equilibra o emocional, o espiritual, o mental e energético.

Ioga para gestantes

Estudos de 1995 e de 2005 indicam que os benefícios da ioga para gestantes influem diretamente na qualidade da gestação. Além de ela contribuir para o ganho de peso do feto e para evitar partos prematuros, ela também ajuda no processo de versão do bebê - ou seja, permite que ele se encaixe de ponta cabeça na região pélvica da mãe com mais facilidade.

Aliando exercícios corporais e respiratórios, a ioga para gestantes:

- Alivia as dores nas costas;

- Melhora o equilíbrio;

- Evita prisões de ventre;

- Treina a respiração da mãe e melhora a oxigenação fornecida ao bebê;

- Melhora a circulação sanguínea a e diminui o inchaço;

- Fortalece o assoalho pélvico para o parto;

- Agiliza a recuperação pós-parto;

- Reduz a ansiedade;

- Aumenta a disposição da grávida;

- Estimula a segurança da mulher;

- Facilita a criação de vínculo entre mãe e bebê;

- Treina o controle sob o corpo para a hora do nascimento;

Exercitando o corpo e a mente, o exercício para grávidas deixa o útero relaxado, a placenta oxigenada e mãe e bebê mais conectados e tranquilos para que a gestação e o nascimento sejam momentos prazerosos.

Aulas de ioga para grávidas

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Crédito: Thinkstock

Doula renomada no Rio de Janeiro, Maria de Lourdes da Silva Teixeira, mais conhecida como Fadynha, além de acompanhar mulheres na gestação, no parto e no puerpério, dedica-se a ministrar aulas de ioga para grávidas.

Famosas como Camila Pitanga, Andréa Santa Rosa, Cássia Kis e a recente grávida Aline Wirley são adeptas da prática de Fadynha, que acredita que a ioga é uma alternativa a ser considerada por aquelas mulheres que querem ser protagonistas do próprio parto normal. "A ioga é excelente para gestantes porque aumenta o vínculo entre a mãe e o bebê e ajuda o corpo a ter mais elasticidade e abertura na hora do parto", explica a doula em entrevista ao site Ego.

Nas aulas, Fadynha divide as turmas de acordo com a idade gestacional de cada uma e ressalta que o mais importante é tornar aquelas horas em momentos prazerosos. Por isso, o limite de cada mulher deve ser respeitado. Exercícios adaptados às grávidas, alongamento e relaxamentos das musculaturas e meditação para aumenta o vínculo com o bebê são essenciais em uma aula de ioga para gestantes.