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7 hábitos alimentares da filha da Bela Gil que toda criança deveria ter

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Crédito: Reprodução/Instagram

Bela Gil ganhou destaque e causou polêmica depois de divulgar a lancheira da sua filha, Flor, no Instagram. Sempre com legumes, frutas e água, os lanchinhos são considerados a alimentação ideal de qualquer criança e ainda podem servir de inspiração para as mães e cuidadores.

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No lugar do suco, Bela manda água. Para substituir pães e biscoitos, batata doce cozida e frutas picadas. As escolhas causaram estranhamento, aprovação e, ao mesmo tempo, muitas críticas. Em seu blog, a apresentadora rebateu: "entendo algumas pessoas criticarem a marmita da minha filha, pois acredito que elas não enxergam a alimentação como uma ferramenta política, econômica, social, ambiental e de saúde. Eu acredito que podemos mudar o mundo através da alimentação e são esses valores que quero passar para a minha filha no dia a dia".

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A nutricionista ainda falou da responsabilidade dos pais e dos impactos de uma alimentação desregrada e rica em gorduras a açúcares no desenvolvimento dos pequenos. "Se os pais não forem conscientes e responsáveis pela alimentação dos filhos, incentivando o consumo de vegetais, frutas, legumes e cereais, eles crescem com o paladar já viciado em produtos industrializados, altamente açucarados e engordurados (com açúcar e gordura de péssima qualidade) que podem afetar sua saúde física e mental", finalizou.

Sabemos, no entanto, que a realidade da apresentadora é bem diferente da maioria das famílias brasileiras. Por isso, separamos algumas dicas da Bela Gil que são possíveis de se adotar em casa para o lanche das crianças sem gastar muito tempo e dinheiro.

*Para aquelas famílias que levam uma rotina corrida, uma dica é usar o tempo aos finais de semana para preparar os lanchinhos que pedem mais tempo. Envolver as crianças nesse processo pode tornar o momento divertido e aproximar a família.

O que colocar na lancheira do meu filho

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Crédito: Reprodução/Instagram

Substitua os sucos pela fruta: ao bater as frutas, as fibras são quebradas. Isso faz com que o corpo absorva mais açúcares naturais. Prefira as frutas em pedaço, que além de mais saudáveis, ainda aumentam a sensação de saciedade.

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Faça em casa: barrinha de cereal, granola, pãozinho, cookies. Todas essas comidinhas podem ser feitas em casa. Opte por ingredientes saudáveis, como farinha de aveia, óleo de coco e frutas secas. Eles ainda podem ser armazenados por dias.

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Substitua bolachas e biscoitos: de novo, as receitas caseiras de pão de legumes, cubinhos de tapioca, cookies, biscoitos integrais e barrinha de cereal caseira são opções.

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Substitua os carboidratos convencionais: o carboidrato é essencial para fornecer energia para os pequenos. Mas eles não são encontrados apenas no arroz e no pão. Aproveite as receitas caseiras de pão de mandioca, cubinhos de tapioca e vegetais cozidos como batata doce para, além de alternar o sabor da comida, ainda deixá-la mais saudável.

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Substitua os doces: não é necessário retirar todo o açúcar da criança. No entanto, é possível optar por opções saudáveis e naturais: melaço ou o próprio açúcar da fruta servem para bolos com farinhas integrais e bolachinhas. As castanhas também são opções de sobremesa.

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Substitua refrigerantes e sucos por água: se a criança já obtém as vitaminas da fruta através dos pedacinhos, não há porque oferecer suco. Na lancheira, mande água.

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Leve sempre o lanche de casa: na escola, no parque ou na praia. Tente sempre preparar o lanchinho em casa. Além de saudável, ele, com criatividade, pode se tornar uma opção bem atrativa para as crianças.