Risco de grávida cair é o mesmo de uma idosa de 70 anos: veja como evitar

Além de cuidados com alimentação, exames e visitas ao médico, as grávidas ainda podem precisar ficar atentas a simples caminhadas, móveis e escadas que antes pareciam inofensivas, agora se tornam bastante perigosas por causa da dificuldade de se movimentar. Um recente estudo, aliás, mostra que o risco de grávida cair é o mesmo de uma idosa de 70 anos.

Pesquisadores do Japão usaram sistema de gravação de vídeo 3D em laboratório para analisar a forma como as gestantes andam. A identificação do “caminhar de grávida” seria útil para permitir maneiras de descobrir como as tarefas diárias podem ser feitas de maneira mais seguras e confortáveis.

Oito mulheres tiveram seus movimentos registrados pelos vídeos em 3D durante diferentes estágios da gravidez e compararam com o caminhar de sete outras mulheres que não estavam gravidas. A partir da análise, modelos virtuais foram criados e a observação indicou que o comprometimento de alguns movimentos e alteração do centro de equilíbrio corporal eram responsáveis pelas quedas acidentais entre 10% e 25% das vezes, assim como em uma mulher de 70 anos de idade.

Como evitar quedas na gravidez

O repouso total durante a gravidez, além de inviável na maioria das vezes, deve ser seguido apenas se recomendado por um médico. Caso contrário, manter a rotina e até mesmo a prática de exercícios é benéfico para mãe e para o bebê, mas alguns cuidados podem ser necessários para evitar quedas da gestante.

Em casa, evite andar somente de meia ou calçados que escorregam. Sapatos baixos e com sola emborrachada são os mais indicados dentro e fora do lar. Tome cuidado com tapetes de cozinha ou da porta de entrada que, enrolados, podem provocar tropeços.

Uma pequena mudança nos móveis também pode ajudar a deixar os ambientes mais amplos, facilitando a movimentação da gestante. Mas é importante que a grávida não tente levantar cadeiras, poltronas e demais objetos muito pesados para não comprometer a coluna e não provocar desequilíbrio.

Banquinhos e escadas devem ser esquecidos pela grávida nos últimos meses de gestação. Subir em móveis e objetos para alcançar lugares altos pode ser bastante arriscado, portanto, o ideal é sempre pedir ajuda para alguém da casa. Na hora do banho, mantenha um tapete de borracha dentro e fora do boxe para evirar escorregar no piso molhado e cheio de sabão.

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