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Quantas horas de sono uma criança precisa ter?

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Todas as mães se preocupam bastante com as horas de sono do pequeno, afinal é neste período que ele organiza tudo o que aprendeu durante o dia. As necessidades diárias de sono vão diminuindo com o passar dos meses e variam de criança para criança: algumas se sentem mais dispostas dormindo menos do que outras.

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Mais importante do que a quantidade é a qualidade do sono. Se o seu filho tiver muita dificuldade para acordar de manhã, mostrar-se irritadiço e manhoso e cochilar sempre que tiver uma oportunidade (no carro, por exemplo), ele pode não estar dormindo o suficiente.

Horas de sono por idade

0 – 6 meses

Os recém-nascidos dormem muitomais ou menos 17 horas por dia, mas quase nunca mais do que quatro horas por vez. Muitos bebês só passam a dormir a noite inteiro a partir dos cinco meses de idade.

6 meses

As horas de sono vão caindo gradualmente com os passar do tempo e aos seis meses de idade o seu bebê já vai dormir 14 horas por dia, que podem ser divididas entre 10 horas à noite e duas sonecas de duas horas à tarde. É muito importante estabelecer uma rotina de sono para condicionar o pequeno. Um banho, uma brincadeira mais tranquila e a leitura de uma história são rituais que repetidos todos os dias no mesmo horário vão ajudar a criança a relaxar e avisam que a hora de dormir está chegando.

1 ano

Com um ano exato, o seu filho dorme cerca de 13 horas e ainda precisa de duas sonecas diurnas, mas ao completar um ano de meio, ele já está pronto para dormir apenas uma vez durante o dia.  Esta mudança pode ser difícil no começo, então você pode alterar a quantidade de sonecas de acordo com a qualidade do sono noturno.

2 anos

As crianças de 2 anos ainda dormem 13 horas por dia com uma soneca. Os especialistas recomendam que o pequeno vá para a cama entre 19h e 21h. Nesta idade, os pequenos acordam muito à noite, por isso é importante que ele aprenda a adormecer sem você.

3 anos

Aos três anos, o tempo da soneca diminui um pouquinho, assim como o sono noturno e a criança deve dormir por volta de 12 horas diárias. Entre os três e sete anos, o sono vai se regularizando e o ideal é que no fim deste período a criança já não tenha a necessidade de dormir à tarde. Entre oito e doze anos, nove horas de sono por dia são o suficiente.