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O que não fazer após o fim do relacionamento

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Todo mundo já ficou ou vai ficar na fossa um dia por conta do término de um namoro. A reação é normal e esperada, além de constituir uma fase essencial para a superação da relação anterior e preparação para as próximas. No entanto, o modo como cada pessoa vivencia o período de luto varia bastante. Enquanto algumas pessoas, apesar dos sentimentos negativos, cercam-se de pessoas, pensamentos e atitudes benéficas e construtivas, alimentando a própria autoestima e superando o término de forma saudável, outras entram em um ciclo doentio, tornando-se incapazes de seguir em frente.

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O psicólogo Frederico Mattos, especialista em relacionamentos e autor do livro "Como se libertar do Ex" (Matrix Editora), lista algumas dessas atitudes tóxicas e explica por que elas dificultam o processo de superação do ex:

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Lembrar somente da parte boa da relação. Este modo de pensar fere sua autoestima, pois te coloca em um lugar inferior. ‘Algumas pessoas idealizam o relacionamento, como se ele tivesse tido todas as características perfeitas, e idolatram o ex. Este movimento transforma a pessoa deixada em um mero acessório que foi deixado de lado’, explica Frederico.

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Ficar com o orgulho ferido. ‘Neste caso, ser rejeitado soa como uma ofensa, e o orgulho da pessoa deixada não a permite aceitar que as coisas podem simplesmente mudar de curso, afinal, ninguém é obrigado a seguir junto para sempre.’ Em outras palavras, não encare o término como uma ofensa pessoal: muitas vezes, a relação simplesmente chegou ao fim.

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Tentar evitar a tristeza indo para a balada, embebedando-se, etc. ‘Algumas pessoas tentam ‘sedar’ seus sentimentos para camuflar o mal-estar original. No entanto, a fase de luto precisa ser respeitada. Estes subterfúgios podem massagear o ego, mas, na verdade, retardam o momento inevitável de encarar a perda significativa’, discorre o profissional, ressalvando que não é preciso se trancar em casa, mas apenas respeitar as próprias vontades e não fugir das emoções.

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Ver fotos, fuçar o Facebook e ouvir músicas que lembrem o ex. ‘A força da memória aumenta e diminui conforme a pessoa mantém ou não contato com aquilo que reforça a lembrança. Ler cartas, visitar locais memoráveis e falar do assunto é como carimbar o cérebro com novos estímulos e associações com o ex. Evitar esses hábitos é o melhor caminho para a ressignificação da pessoa e a criação de novas memórias.’

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Se apressar em um novo relacionamento. ‘Gosto de comparar a relação com uma maratona. Ao final, você pode até ter energia restante, mas não com o mesmo nível de dedicação e concentração que teria se tivesse repousado. O luto serve para retomar o fôlego, redefinir valores e avaliar o próprio comportamento. O desespero para iniciar uma nova relação não é positivo nem para você e nem para o novo parceiro. Você pode acabar carregando pendências de uma história para a outra.’

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Manter contato com o ex. Segundo Frederico, existem alguns casos em que é possível terminar a relação amorosa e manter um vínculo de amizade com o antigo parceiro. ‘No entanto, no caso de relacionamentos tóxicos, é preferível cortar relações de vez até que a cicatriz esteja realmente fechada’, aconselha.