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Despeja el estrés con este ejercicio de 10 minutos

7 maneras en que el estres afecta tu apariencia8
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En algún momento u otro de nuestras vidas, todos somos vulnerables al estrés. El trabajo, las tareas de la casa, las preocupaciones del día a día... todo va sumando hasta que terminamos por explotar.

Ahora bien, no es necesario que llegues a la explosión para que te cuestiones cómo te estás cuidando. Mejor evita llegar a este punto con el siguiente sencillo ejercicio...

#1 Toma una respiración profunda

Si estás abrumado por las obligaciones, haz una pausa y practica la respiración consciente. Cierra los ojos, inhala de forma profunda y exhala lentamente por unos minutos.

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#2 Reconócete en el otro

Muchas veces el estrés nace a causa de las malas actitudes de otras personas. Si esto es lo que provoca tus nervios, di en voz alta: “Esta persona (di su nombre) tiene las mismas necesidades que yo, quiere ser amado como yo y todo lo que hace puede deberse a una tristeza interna”.

#3 Recupera tu eje

Para centrarte en tu eje definitivamente pon tu mano en el pecho, respira y concéntrate en ti. Verás que esta pausa será lo que necesitas para terminar de sofocar cualquier sensación agobiante.

Si sigues estos simples pasos, ganarás una mayor conciencia de ti mismo y, como consecuencia, te fortalecerás frente al estrés. Luego, verás todo de otra manera, pues la calma te ayudará a concentrarte y encontrar una mejor solución, ¿no te parece?

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