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Para llevar una vida más tranquila necesitas tener inmunidad mental: ¿qué es y cómo lograrla?

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Patiwat Sariya

Tener una salud emocional adecuada requiere de constancia y preparación; y, una vez que se obtiene, la felicidad se vuelve más accesible.

Para alcanzar la plenitud, los especialistas recomiendan desarrollar una habilidad: la inmunidad mental. Te explicamos qué es y cómo obtenerla.

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La satisfacción personal puede verse afectada por diversos factores, como tener problemas económicos, con la pareja o de otras índoles, lo que definitivamente afecta el estado de ánimo.

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Estas cuestiones son inevitables, pues forman parte de la vida misma y suelen ser causadas por otras personas o por motivos que salen de nuestro control.

Sin embargo, sí existe una alternativa para afrontar victoriosamente esos conflictos.

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El Dalai Lama, pensador y líder espiritual, explica que no debemos aspirar a obtener la felicidad, sino la alegría. La primera puede verse interrumpida por diversas circunstancias; sin embargo, la segunda puede permanecer aún en los momentos más difíciles y, aunque es breve, es útil para superar las adversidades y volvernos más resilientes.

Además, para alcanzar la paz mental, expertos en psicología sugieren también trabajar en la inmunidad mental.

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¿Qué es la inmunidad mental?

Esta habilidad actúa de forma similar a la del sistema inmune del organismo. Su función es protegernos de amenazas externas y hacer que éstas no nos dañen de forma considerable. Sin embargo, no consiste en tener una actitud de negatividad, sino en saber cómo tolerar y combatir los problemas que puedan surgir.

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La inmunidad mental no consiste en ignorar los pensamientos y las emociones negativas, sino observarlos desde otra perspectiva, sin dejar que guíen nuestras acciones. Es estar consciente de que no tienen porque afectarnos de forma permanente.

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Además, propone adoptar una visión diferente, donde no se debe evitar el dolor. En cambio, éste debe asumirse como parte de la existencia y reconocer que tiene un propósito: hacernos crecer para poder seguir construyendo nuestra vida.

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¿Cómo alcanzar la inmunidad mental?

La inmunidad mental es un estilo de vida que debe integrarse en todos los aspectos. Se aprende a identificar las emociones, a procesarlas y a descubrir lo qué realmente nos importa. Estos consejos te ayudarán a conseguirlo.

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No busques perfección

Ningún ser humano es perfecto y aceptarlo es un gran avance. En lugar de intentar obtener la perfección, hay que adoptar el progreso e ir mejorando poco a poco cada aspecto de nuestra vida.

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No te resistas al cambio

Cuando alguien lleva tanto tiempo luchando con un problema, es común que piense que nada se ha solucionado. Pero, esto no siempre es verdad. Muchas veces los cambios están ahí pero el pesimismo no nos deja verlos.

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Deja de intentar eliminar el miedo

El miedo es una emoción normal que surge cuando la incertidumbre está presente, y aunque sea incómodo, forma parte del desarrollo personal. Por eso, no debe intentar erradicarse, sino hacerle frente para poder reconocer cuando el temor es irracional.

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Sé humilde

Las dificultades de la vida no siempre deben combatirse en soledad. Hay que ser humilde y aceptar la ayuda de otros cuando sea necesario.

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Agradece lo que tienes

Antes de molestarte por lo que te hace falta, agradece lo que ya tienes y valóralo. Así, verás lo mucho que has ganado a lo largo del tiempo.

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¿Te sumas a la inmunidad mental?

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