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7 remedios para aliviar los dolores musculares

7 remedios para aliviar los dolores musculares
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Una caída, un mal movimiento, una contractura... Muchas veces, el dolor escapa de nuestro control. Lo que sí está en nuestras manos es el sufrimiento, es decir, qué actitud adoptamos frente al dolor.

Tú, ¿piensas sucumbir a él, y seguir hundido en quejas y lamentos, o superarlo con estos efectivos aliados?

1. Frío o calor

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El uso del frío o del calor son excelentes para calmar los dolores musculares. Saber cuándo aplicarlos dependerá del tipo de dolor. Por ejemplo, en el caso de torcedura e inflamación de un tobillo, lo ideal es aplicar hielo porque el uso de calor agravará la situación. En cambio, cuando se trata de espasmos ya sea en la espalda o en el cuello, lo mejor será tomar una ducha caliente y hacerse un masaje en la zona afectada. 

2. Aceite de pescado

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Entre las muchas bondades con las que cuenta el aceite de pescado figura su gran poder antiinflamatorio. Un estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud de Mayland, Estados Unidos, llegó a esta conclusión luego de realizar pruebas con pacientes con dolor de cuello y espalda. A cada uno de ellos se le suministró 1.200 miligramos diarios de suplementos de aceite de pescado. Después de 75 días, más de la mitad de los pacientes informaron que dejaron por completo los analgésicos recomendados por el médico. 

3. Árnica

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El árnica presta un gran alivio en las lesiones agudas o inflamaciones. Existen varios modos de usarla, pues se emplea en la homeopatía y también como cremas. En el caso de estas últimas, es necesario frotar la zona afectada y vendarla. Si te decides por la homeopatía lo mejor será que consultes con un especialista para que te dé la dosis de remedio adecuada. 

4. La acupuntura

como funciona la acupuntura 1
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La antigua técnica milenaria china permite aliviar los dolores musculares, los lumbares, los posoperatorios y los menstruales. Cuando el especialista te pincha con las pequeñas agujas, tu cuerpo libera opioides endógenos, que son analgésicos naturales que calman el dolor y lo reducen.

5. La capsaicina

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La capsaicina es un compuesto que se encuentra en los chiles y que puede reducir el dolor de la artritis, el muscular y la neuropatía. Funciona desensibilizando los receptores nerviosos de la piel.

Tras consumir este compuesto en cápsulas, el dolor se reduce entre 3 y 5 semanas después. También puedes encontrar la capsaicina en cremas y ungüentos que se colocan directamente en la zona afectada. En ese caso, el dolor se reducirá a la mitad luego de un mes de tratamiento.

6. La meditación 

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La meditación puede ayudarnos a calmar el dolor muscular. Sucede que cuando sentimos molestias de este tipo, el cuerpo se tensa y en lugar de relajar la musculatura para calmarlo, se pone más rígido y termina por causarnos más molestias. Al practicar meditación, las áreas afectadas se relajan y la molestia cede.

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7. El resveratrol

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Este compuesto que se encuentra en el vino tinto, las uvas y las bayas tiene muchos efectos beneficiosos tales como la prevención del cáncer. 

Además, recientemente, los investigadores del Instituto Nacional de Salud informaron que esta sustancia también funciona a nivel celular para regular el dolor muscular

Estos remedios para los dolores musculares están respaldados por la ciencia y todos funcionan de maravillas, sobre todo si los complementas con una buena rutina de ejercicios y una alimentación balanceada.

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