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La rutina para tener el booty de Jennifer López ya no es secreta: su entrenador la reveló

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Emma McIntyre/Getty Images

Jennifer López siempre causa furor con su físico, el cual tonifica gracias al ejercicio. Aunque sabemos que mantenerse en forma es parte de su día a día, lo que era desconocido era cómo lograba mantener sus piernas torneadas y un booty de envidia.

En una exclusiva para la revista Vogue, David Kirsch, uno de sus entrenadores personales, reveló cuáles son exactamente los ejercicios que hace JLo para tener ese espectacular cuerpo.

Existe una gran variedad de movimientos que ayudan a aumentar los glúteos, piernas y reducir el abdomen; el entrenador profesional recalca que antes de comenzar una rutina siempre es importante calentar los músculos.

Esto evitará que durante el ejercicio llegues a lastimarte, pues es muy fácil hacerlo si el cuerpo no está preparado. No tiene que realizarse durante mucho tiempo, 5 minutos son más que suficiente para que arranques con la actividad física.

jlo desfile versace
Vittorio Zunino Celotto vía Getty

Uno de los ejercicios básicos en la rutina de Jennifer son las planchas. Hacerlas y mantener la posición por segundos o minutos fortalece todo el cuerpo, aunque los glúteos, piernas y abdomen son los verdaderos beneficiados.

David Kirsch recomienda realizarlas por 10 minutos, con una duración de 45 segundos cada una y deben ir acompañadas de un breve descanso. ¡Aquí te decimos cómo hacerlas!

Las sentadillas son otro favorito de JLo y para ver cambios en poco tiempo, lo vital está en cómo las haces y no en la cantidad. Lo mejor es mantener la espalda recta, bajar hasta que las piernas queden ligeramente arriba de tus rodillas y tratar de mantener la postura por 5 o 10 segundos Si ya lo dominas, hacerlo por 8 minutos es suficiente

Hay diversas variaciones de las sentadillas y para marcar la zona de los glúteos debes comenzar a agregar peso, de acuerdo al entrenador de JLo.

Baja haciendo una sentadilla y cuando subas, eleva los brazos, llevando la pesa de un kilo contigo para sostenerla por 5 segundos, repítelo por 11 minutos. Puedes aumentar el peso, pero si eres principiante con un kilo está perfecto.

los 3 mejores ejercicios para gluteos que no son sentadillas
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Estos son los ejercicios estrella que usa Jennifer Lopez; sin embargo, su masa corporal aumenta también con el baile. La combinación de movimientos es capaz de reducir la grasa y darle fuerza a los músculos, así que si lo prefieres, como tip extra, puedes bailar lo que más te gusta para mejorar tu figura.

Obviamente, es vital tener una dieta balanceada y tomar mucha agua, para que el organismo funcione mejor. ¡No todo es por arte de magia, el trabajo duro trae sus recompensas y la intérprete de On The Floor, nos dio las herramientas para empezar a tener el cuerpo de nuestros sueños!

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