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6 cosas que haces a diario y le quitan firmeza a tu busto (y ni cuenta te habías dado)

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Con el tiempo, el busto va perdiendo firmeza y comienza a caerse; afortunadamente, este terrible efecto —producto de la gravedad y la vejez— puede retrasarse con un pequeño, pero significativo cambio de hábitos.

Estas son 6 cosas que haces a diario y le quitan firmeza a tu busto sin que te des cuenta.

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Sakan.p/ Shutterstock

#1 Bañarte con agua caliente

Un baño con agua caliente no es del todo malo; sin embargo, tiene un efecto relajante en los músculos que propicia la pérdida de firmeza en el busto.

Tomar duchas de agua fría ayuda a tonificar la piel, ya que mejora la circulación. A medida que el agua fría toca la dermis, el cuerpo responde haciendo que la sangre de los tejidos más profundos circule más rápido para mantener la temperatura corporal.

mujer en la ducha lava su cabello
Alliance Images/Shutterstock

#2 No usar bloqueador solar

El bloqueador solar es el mejor producto para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

La mayoría de las personas solo lo usa en el rostro, pero el escote también necesita protección contra los dañinos rayos del sol. Como beneficio extra, también ayuda a prevenir la aparición de manchas.

protector solar manos
lovelyday12 / iStock

#3 Usar el brasier equivocado

Usar la talla de sostén equivocada no solo se ve mal estéticamente, también es perjudicial para la conservación de un busto tonificado.

Sin un buen soporte, los pechos se caerán más rápido debido a la gravedad y los movimientos bruscos, especialmente si se trata de ejercicios de alto impacto.

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Chaay_Tee

#4 No hidratar la piel del pecho

La piel del pecho es la parte más olvidada en las rutinas de skin care, así que procura integrarla lo antes posible.

Basta con conseguir alguna crema o suero que hidrate, nutra y aporte vitaminas o antioxidantes para prevenir el envejecimiento de la piel en dicha zona.

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Olha Kozachenko/Shutterstock

#5 Fumar

Fumar es un hábito que impacta directamente en la piel, ya que provoca la pérdida de elasticidad y, por ende, la flacidez del busto puede aparecer de forma prematura.

Los niveles de colágeno en la piel se reducen considerablemente en un fumador, además de que pueden desarrollarse problemas en la circulación.

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Ingram Publishing/Thinkstock

#6 No hacer ejercicio

El ejercicio es la mejor forma de tonificar la piel y los músculos, y así conseguir un busto firme y redondo.

Para ello se deben escoger una rutina que se enfoque en trabajar el área de la barbilla hasta el pecho. Los movimientos más recomendados son las flexiones, los fondos invertidos y los ejercicios con mancuernas.

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nortonrsx / iStock

Flexiones

Las flexiones están enfocadas en ejercitar el tren superior: se trabajan los pectorales y brazos al mismo tiempo, por lo que el beneficio será por partida doble.

Syda Productions via Shutterstock

Puedes hacer 4 sesiones con repeticiones de 10 flexiones y tomar unos cuantos segundos de descanso entre cada una. El canal Gymvirtual propone una rutina de flexiones de 10 minutos donde se aumenta la dificultad del ejercicio en cada sesión.

En el caso de que las flexiones tradicionales sean demasiado pesadas, se puede optar por cambiar la posición y, en lugar de apoyarse de las rodillas y el suelo, hacerlas de pie apoyada en la pared.

El canal de Julio Massivo explica cómo hacerlas sin cometer los errores más comunes, la idea sigue siendo la misma: 4 sesiones con 10 repeticiones y un breve descanso entre ellas.

Fondos invertidos

Para este ejercicio también se trabaja pecho y brazos. Consiste en colocarse de espaldas a un banco, sillón o alguna otra superficie elevada para apoyarse del borde y realizar flexiones.

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Nando Martinez vía Getty Images

Al ser un ejercicio más demandante, basta con hacer 3 sesiones con 8 repeticiones, por otro lado el canal P4P Español ejemplifica la posición correcta para evitar alguna lesión.

Levanta peso: mancuernas

El objetivo de levantar peso es aumentar el tono muscular y con ello hacer que el busto se vea más firme, grande y redondo. Una rutina con mancuernas es perfecta para trabajar tanto pecho como brazos.

Los expertos recomiendan no cargar de más y no pasar de 15 repeticiones por sesión, ya que podría existir una lesión por sobre trabajar los músculos. Además, el descanso entre sesiones es importante.

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Africa Studio/shutterstock

Una rutina eficaz y sencilla que solo se enfoca en el pecho es la siguiente: acostarse boca arriba sobre una superficie cómoda y rígida, tomar las pesas y estirar los brazos arriba; posteriormente alternar las flexiones del brazo derecho e izquierdo por 10 segundos.

Una vez terminado, descansar un rato y repetir el ejercicio, esta vez abriendo los brazos a los costados. La ideal es que se hagan 3 sesiones de cada ejercicio con una duración de 10 segundos.

¿Sabías que estos malos hábitos provocaban la pérdida de firmeza en tu busto? Cuéntanos en los comentarios tu opinión.

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