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¿Estás de mal humor todo el día? 8 alimentos que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo

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¿Te sientes cansado o de mal humor? De acuerdo con la nutrióloga Jaclyn London, de la Universidad de Nueva York, existen algunos alimentos que pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo en poco tiempo y que además son fáciles de conseguir.

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Por supuesto, son bien conocidos los efectos que el chocolate produce en el estado de ánimo, así que este ingrediente no lo agregaremos a la lista, pero sí otros deliciosos productos que te encantarán y no sabías que son buenos para ti.

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Huevos

La especialista comenta que además de ser una excelente fuente de proteínas y grasas saludables, también contienen colina, un nutriente que ayuda al desarrollo de las funciones cognitivas, control muscular y es un regulador del estado de ánimo en general.

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Nueces

Una de las mejores opciones para consumir un snack saludable, a cualquier hora. Las nueces están llenas de ácidos grasos Omega-3, que ayudan a la salud del cerebro y corazón.

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Avena

La avena es uno de los cereales con mayor cantidad de fibra y proteína. Ambos nutrientes tienen la ventaja de mantenerte saciado por más tiempo, lo que reducirá tu mal humor ocasionado por hambre en las mañanas, de acuerdo con la especialista.

plato de avena
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Plátano

La nutrióloga de GHI, Stefani Sassos, explica que consumir un plátano diario te brindará una enorme cantidad de nutrientes, como la vitamina B6, la cual ayudará a evitar el decaimiento mental y puede reducir los efectos del síndrome premenstrual.

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Aguacate

Además de delicioso y nutritivo, el aguacate es una de las frutas que sacian de manera más efectiva el apetito y ayudan a combatir enfermedades, así que es recomendable consumir una buena porción al día cuando te sientas de peor humor.

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Salmón

Este pescado tiene características similares a las nueces, pues contienen ácidos grasos esenciales como Omega 3 y 6 que fortalecen la salud cerebral y el desarrollo cognitivo. Además, tienen una enorme cantidad de proteína, lo que permite controlar tu apetito por mucho más tiempo.

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Queso cottage

Este delicioso lácteo contiene una enorme cantidad de proteínas, mismas que ayudarán a saciar tu apetito por más tiempo; pero también tiene triptófano, un aminoácido que ayuda a mantener buenos niveles de energía en el cuerpo y mejorar la concentración.

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Pistaches

Los pistaches son nueces que tienen una gran cantidad de proteína y magnesio, algo que controlará tu apetito de manera más efectiva. Por si fuera poco, poseen vitamina B6, que como mencionó la doctora Sasson, ayuda a mantener el cerebro en buenas condiciones y reducir el SPM.

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¿Cuántos de estos alimentos consumes a diario? Imagina si uno sólo es excelente para tu nutrición, juntos incrementarán sus propiedades saludables.

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