mujer

Mejorar tu calidad de sueño es uno de los 4 beneficios que tendrás al bañarte con agua fría

collage beneficios de banarte con agua fria 0
Prostock-Studio / gettyimages | puhhha / Gettyimages

La hora del la ducha es una de las favoritas en nuestro día; si es por la mañana te ayuda a despertar y llenarte de energía y si es por la tarde-noche, te ayuda a relajarte y descansar mejor. 

Y aunque todas amamos bañarnos con agua calentita, ¿qué pasaría si te dijéramos que ducharte con agua fría podría traerte grandes beneficios ? 

Beneficios de bañarte con agua fría

Un artículo avalado por el psicólogo R. Mauricio Sánchez explica que la ducha con agua fría tiene grandes beneficios para la salud física y mental y que esta práctica ha formado parte de diversos procedimientos terapéuticos desde hace mucho tiempo. 

Entre estos beneficios para el cuerpo humano se encuentran: 

  • Sube el ritmo cardiaco 
  • Aumenta la circulación sanguínea
  • Baja momentáneamente la temperatura corporal
  • Incrementa los niveles de noradrenalina y beta endorfinas
truco para ahorrar agua en la ducha
Tero Vesalainen / Shutterstock

Los beneficios del baño con agua fría se reflejarán en los siguientes aspectos de tu día a día: 

Relaja los músculos 

De acuerdo con Elizabeth Gardner, doctora en Medicina Deportiva por la Universidad de Yale, un baño de agua fría ayuda a que los músculos se recuperen luego de un entrenamiento o actividad física vigorosa.  

Por lo tanto, una ducha de agua fría es benéfica para todas aquellas personas que hacen ejercicio ya que este es uno de los métodos más utilizados por atletas y terapeutas físicos para tratar lesiones musculares y reducir dolor e inflamación. 

86537508
Brand X/thinkstock

Mejora tu calidad de sueño 

Debido a que el agua fría promueve la circulación sanguínea y ayuda a que los músculos se relajen, será más fácil que puedas conciliar el sueño, pues tu cuerpo se habrá liberado del estrés. 

dormir sueno cama
Spectral-Design/Shutterstock

Mejora la apariencia de la piel

El agua fría genera un efecto lifting y aumenta la circulación sanguínea, por lo tanto, también la producción de colágeno y elastina. Estos últimos son los encargados de proporcionarle a la piel firmeza, elasticidad e hidratación, características que la hacen lucir más joven y tersa. 

beneficios pina acne
fizkes via Shutterstock

Mejora tu salud mental

A nadie le encanta la idea de bañarse con agua fría, incluso esto puede resultar muy  estresante para algunas personas, pero la Doctora Gardne asegura que cuando la persona se relaja y se concentra en su respiración, con el tiempo adquirirá resiliencia y adaptación en muchos aspectos de su vida. 

Que pasa si dejamos de banarnos 2
photodisc/photodisc/thinkstock

Promueve mayor oxigenación 

Cuando nos bañamos con agua fría nuestra respiración suele ser más acelerada y profunda, esto aumenta el ritmo cardíaco y los niveles de oxígeno en el organismo.  

lavar cabello
VGstockstudio vía Shutterstock

¡No te vayas, sigue leyendo que esto te interesa!