Si todo el día tienes sueño, te sientes cansada, no tienes ganas de nada y necesitas una buena taza de café para más o menos despertar, padeces de cansancio crónico.
3 jugos naturales y deliciosos para que no te sientas cansada durante el día
Por:
Liliana Gutiérrez.
Publicado el 22 abr 21 - 03:08 PM CDT. Actualizado el 22 abr 21 - 03:08 PM CDT.
Dile adiós a las bebidas energizantes ya que la mayoría contiene grandes cantidades de azúcar e ingredientes nocivos para tu salud y mejor dale una oportunidad a estos jugos que, además de ser deliciosos, ayudarán a tu cuerpo a tener más energía de manera totalmente natural
Síntomas de cansancio crónico
Todos en algún momento de nuestra vida hemos estado cansados, pero el cansancio suele desaparecer luego de reposar, dormir y recuperar energía, pero si esta condición es constante para ti, puede ser algo crónico.
Lamentablemente el cuerpo se adapta a todo, tanto lo bueno como lo malo, por eso tal vez estar con sueño, sin energía, con pesadez y dolores de cabeza lo veas como algo normal, pero no debe ser así.
Para que sepas diferenciar entre el cansancio normal y el crónico, aquí te dejamos los síntomas de este último:
- Sueño
- Fatiga
- Pesadez
- Desánimo
- Falta de concentración
- Problemas de memoria
- Cambios constantes de humor
- Dificultad para levantarse de la cama
- Dolores de cabeza intensos y constantes
Imagen Shutterstock
¿Cómo combatir el cansancio crónico?
Si tu condición ya es severa, es necesario que acudas con un médico para que pueda darte el tratamiento que necesitas, pero si estos síntomas son recientes o aparecen y desaparecen, aún puedes hacer algo.
Lo que te recomendamos para acabar con ese cansancio es cambiar o mejorar ciertos hábitos en tu rutina, por ejemplo:
- Descanso de calidad (al menos 7-8 horas diarias por la noche sin interrupciones)
- Consumir muchas frutas y verduras (5 porciones al día)
- Tomar suficiente agua natural (8 vasos o o 2 litros diariamente)
- Que en tus platillos no falten las grasas buenas (aguacate, nuez, ghee)
- No recurrir a pastillas para dormir ni energizantes artificiales
- Realizar alguna actividad física por lo menos durante 30 minutos diarios
Recetas de jugos naturales para el cansancio crónico
Receta 1
- 1 betabel
- 1 pepino
- 5 tallos de apio
- 1 cm de jengibre
- Jugo de 1 limón
Receta 2
- 1 vaso de agua
- 2 rebanadas de melón
- 2 tazas de uvas verdes sin semilla
Receta 3
- 1 manzana
- Jugo de 1 naranja
- 3 hojas de lechuga
Para hacer el jugo, solo debes licuar todos los ingredientes en una licuadora o extractor de jugos y listo.
Todos estos jugos debes tomarlos por la mañana, en ayunas, sin colar, así tu cuerpo aprovechará sus nutrientes al máximo y tendrá energía para todo el día.
No olvides que cualquier jugo natural debe beberse de inmediato, ya que aunque lo conservas en refrigeración, se oxidará y perderá sus propiedades.
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