Marzo es el mes de recargar energía y como sabemos que no todas pueden ir a los centros ceremoniales durante el equinoccio de primavera para realizar los tradicionales rituales, te armamos una rutina de yoga muy sencilla para que tu pila se recargue al 100% sin que tengas que salir de casa.
Recárgate de energía esta primavera: rutina de yoga para principiantes
Por:
Liliana Gutiérrez.
Publicado el 8 mar 21 - 03:08 PM CST. Actualizado el 8 mar 21 - 03:15 PM CST.
Rutina de yoga para cargarte de energía en primavera
El yoga es un ejercicio que además de fortalecer tus músculos y darte flexibilidad, también te permite conectar contigo y con tu interior, además de relajarte y desconectarte un momento de tu entorno. Por lo tanto te recomendamos el yoga para sanar varios aspectos de tu vida y tu salud.
Esta sencilla rutina de yoga te ayudará a mantener tu mente y cuerpo en perfecta armonía. Lo mejor de todo es que está diseñada para personas que nunca han hecho ejercicio, o bien, las que son principiantes y aún no adquieren tanta fuerza ni conocimiento.
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Para que tengas buenos resultados, te recomendamos realizar estos ejercicios, de preferencia, todos los días por las mañanas, antes de iniciar tus actividades. La rutina consiste en hacer cinco series en las que por cada postura debes realizar cinco respiraciones lentas y conscientes.
Urdhava Hastasana
Estira tu cuerpo masajeando las manos, brazos, hombros, espalda, zona lumbar, piernas, pantorrillas y tobillos. Esta posición aumenta tu capacidad pulmonar, mejora tu postura, alivia la ansiedad, la depresión leve y hace que tengas una conexión profunda con tu cuerpo.
Ardha Uttanasana
Postura ideal para tonificar los músculos de tu espalda, darle flexibilidad a la columna y tener un estiramiento intenso. Es perfecta para liberar el estrés y la tensión.
Uttanasana
Amarás esta posición ya que sentirás un apapacho en tu cerebro aliviando la depresión leve, fatiga y ansiedad. A nivel físico te proporciona mayor flexibilidad y ayuda a estirar los muslos y las rodillas.
Urdhva Mukhasvanasana
Te dará completo vigor físico y energía mental, mejora la circulación sanguínea y fortalece brazos, piernas, hombros y espalda. Experimentarás una sensación de comodidad y libertad que te dará energía a lo largo de todo el día.
Adho Mukhasvanasana
Postura revitalizante que ejerce una acción estimulante en todo el sistema nervioso haciendo que te sientas relajada. Alarga y fortalece la columna vertebral, la espalda baja, brazos, piernas y abdomen.
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Chaturanga Dandasana
Esta postura exige mucho esfuerzo pero brinda fortaleza en el abdomen, brazos, hombros y piernas. A nivel emocional, arrastra tu energía desde la punta del pie hasta la coronilla de tu cabeza.
Kumbhakasana
Si eres constante y comprometida promete un vientre plano y tonificado ya que debes mantener la fuerza en los pies, manos y abdomen. Debido a que es una postura muy energizante revitaliza todo tu cuerpo y tu mente.
Inicia cuanto antes y te sorprenderás con los resultados que obtendrás. Nunca es tarde para adentrarte en el mundo del yoga, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
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