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Adiós bochornos: remedios caseros que disminuyen los síntomas de la menopausia

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Así como el inicio de la menstruación, la llegada de la menopausia es una etapa natural e inevitable en la vida reproductiva de las mujeres, pero para muchas es muy complicada de sobrellevar debido a todos los cambios hormonales que impactan en su estado físico y emocional.

La alteración de las hormonas en esta etapa trae consigo cambios que afectan el organismo produciendo una serie de síntomas muy incómodos, el más conocido son los bochornos. Y aunque existen tratamientos hormonales que ayudan a combatir estos malestares, los remedios caseros siempre serán un buen complemento ya que son 100% naturales y aportan beneficios nutricionales extra al organismo.

Menopausia, causas y síntomas

El Instituto de la Menopausia explica que los síntomas de esta etapa son causados gracias a las variaciones hormonales que suceden cuando los ovarios dejan de ovular y desaparece el ciclo menstrual y se entra en el periodo conocido como climaterio.

El descenso de hormonas femeninas (estrógenos y progesterona) causan bochornos, sudor excesivo, escalofríos, palpitaciones, sensación de ahogo, resequedad vaginal, dolores de cabeza y cambios de humor. Todos estos síntomas duran varios minutos y aparecen en cualquier momento del día, aunque son más habituales por la noche.

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Remedios caseros para disminuir síntomas de menopausia

Los remedios naturales y algunos cambios de hábitos te ayudarán a sobrellevar de mejor manera los síntomas de la menopausia y aunque la intensidad con la que se presentan puede disminuir, es importante que sepas que estos síntomas no pueden desaparecer completamente pues es parte de tu ciclo.

Así que relájate, intenta todos los consejos que vienen y no te desesperes, estos síntomas desaparecerán.

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Evitar la resequedad vaginal

Hacer un hidratante vaginal natural es una gran opción para combatir la resequedad de tu vaina. Solo mezcla 1 cucharada de aceite de almendras, 2 gotas de aceite esencial de geranio y una cápsula de vitamina E. Aplica la mezcla de aceites en tu vagina una o dos veces al día, según lo creas necesario.

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Elevar los niveles de estrógenos

Los fitoestrógenos son unos polifenoles similares a los estrógenos, estos se encuentran en algunos alimentos y plantas y ayudan a reducir los síntomas de la menopausia.

Aumenta el consumo de ajo, aceitunas, pepino, papaya, plátano, manzana, aceite de oliva, de onagra, semillas de girasol, lino, sésamo y soja. También los encuentras en chícharos, alfalfa, nueces, tempeh, regaliz seco, salvia

No olvides que el consumo de alimentos, plantas y especias naturales tiene algunas contraindicaciones si se están tomando ciertos medicamentos, así que te sugerimos antes visitar a tu médico para que te oriente mucho mejor.

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Combatir los bochornos y la sudoración

Evitar por completo que se disparen las hormonas en tu organismo causando bochornos es casi imposible, lo que sí puedes hacer es utilizar ropa holgada hecha de algodón o fibras naturales, su material permitirá que transpires y te sientas fresca. Sigue la misma recomendación con tu ropa de cama, así evitarás sudoración y calor nocturno excesivo.

  • Cuando comiences a sentir demasiado calor bebe agua con hielo, te ayudará a hidratarte y refrescarte.
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  • Evita alimentos picantes, alcohol, bebidas calientes y comida muy condimentada, esto solo aumentará tu temperatura corporal.
  • Date un baño de agua tibia (no fría, podrías enfermarte) para aliviar la sensación de calor.
  • Antes de dormir, sal a caminar. El clima nocturno es muy fresco y favorecedor.
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Realiza alguna actividad física

El yoga y el Taichi son prácticas que han demostrado mejorar los síntomas menopáusicos, pues ayudan a tener un mejor control mental y emocional el cual impacta de manera positiva en el organismo.

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