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¿Cuál es tu peso ideal según tu altura? Aprende a calcularlo

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Hay que saber diferenciar tu peso real de tu peso ideal y aunque el peso en cada persona puede variar debido a diferentes factores (género, hábitos alimenticios, genética, estructura muscular y ósea,  estilo de vida), existe un rango de peso saludable en función de su altura y este se obtiene gracias al Índice de Masa Corporal (IMC) ¿Lo has escuchado?

Sigue  leyendo y aprende a calcular tu peso de acuerdo a tu estatura, así te será más fácil saber este dato si no tienes una báscula cerca. 

¿Qué es el índice de masa corporal?

Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, el índice de masa corporal (IMC) es el número que se calcula con base en el peso y la estatura de las personas. Para la mayoría el IMC es un indicador de sobre peso y se usa para identificar las categorías de peso que pueden desencadenar problemas de salud.

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iStock/Thinkstock

¿Cómo calcular el IMC?

El Índice de Masa Corporal se calcula dividiendo tu peso entre tu estatura al cuadrado, es decir que el cálculo sería IMC = KG/M2

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Olivier Le Moal vía Shutterstock

Conoce el rango de IMC según tu estatura

1.52 a 1.62

1.52 - rango de peso saludable 43 a 58 kg

1.62 - rango de peso saludable 49 a 66 kg

1.65 a 1.72

1.65 - rango de peso saludable 50 y 68 kg

1.72 - rango de peso saludable 55 a 74 kg

1.75 a 1.82 

1.75 - rango de peso saludable 57 a 76 kg

1.82 - rango de peso saludable 62 a 83 kg

1.85 a 1.93

1.85 - rango de peso saludable 64 a 86 kg 

1.93 - rango de peso saludable 69 a 93 kg

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De acuerdo al Texas Heart Institute este es el rango de IMC para determinar si se tiene un peso adecuado según los cálculos del IMC: 

  • Peso inferior al normal - menos de 18.5
  • Peso normal - 18.5 – 24.9
  • Peso superior al normal - 25.0 – 29.9
  • Obesidad - más de 30.0

Obesidad

De acuerdo con el libro La obesidad en México del Instituto Nacional de Salud Pública indica que la obesidad y el sobrepeso son enfermedades de salud pública que en los últimos 30 años han afectado a uno de cada tres adolescentes y niños,  y a siete de cada diez adultos en nuestro país. 

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Suzanne Tucker/Shutterstock

Es por esto que la obesidad y el sobrepeso deben dejarse de ver como algo saludable pues afectan la salud y calidad de vida de quienes lo padecen. De ahí que es muy importante conocer el IMC para así conocer si se tiene o no obesidad, la cual se divide en tres:

  • Obesidad grado 1 (bajo riesgo): puntuación IMC entre 24 y 30 mujeres - 25 y 30 hombres
  • Obesidad grado 2 (riesgo moderado): puntuación IMC entre 30 y 40 en mujeres y hombres 
  • Obesidad grado 3 (severa): puntuación IMC superior a 40 en mujeres y hombres 

Nota: si eres una persona que practica deporte y lleva una dieta sana y equilibrada, puede ser que en tu cálculo obtengas un alto porcentaje de IMC que te ubique en la categoría de sobrepeso, pero esto es completamente normal debido a tu actividad física y muscular.

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Peso bajo

A diferencia de lo que se cree, el tener un peso bajo no es sano ya que puede estar condicionado a trastornos alimenticios y metabólicos como hipertiroidismo, anemia, diabetes, intolerancia a algunos alimentos y problemas para la asimilación de nutrientes. Factores psicológicos y emocionales también inhiben el apetito y pueden conducir a una súbita pérdida de peso. 

Para determinar un IMC bajo, este debe ser inferior a 19 en mujeres e inferior a 20 en hombres.  

Lo que debes saber...

  • Entre más altura se tenga, mayor será el rango de peso ideal. 
  • Recuerda que el IMC ideal para mujeres y para hombres es diferente.
  • No olvides que el peso ideal está muy alejado de los estándares de belleza, tener un peso adecuado significa que tu estado de salud es óptimo. 

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