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No disminuye tu abdomen y otras 6 señales de que estás haciendo demasiado cardio

la rutina con salto de cuerda que tonificara tus piernas y levantara tus gluteos
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Las rutinas de cardio son tendencia en redes desde hace un tiempo gracias a su efectividad y simples ejercicios. Con la pandemia aún activa muchas personas optaron por hacer este tipo de actividad física dentro de casa ya que es muy sencillo llevarlas a cabo pues no necesariamente se requiere la ayuda de algún aparato.

Aunque el ejercicio es bueno, en exceso repercute directamente en tu cuerpo. Pon atención a los signos de que algo va mal:

Te lastimas con frecuencia

No es normal que las personas se lastimen con regularidad al hacer ejercicio. Una señal de que "haces de más" es que esto te pasa con frecuencia, especialmente en las piernas, así que no fuerces a tu cuerpo a seguir si notas dolores intensos.

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No duermes bien

Hacer ejercicio ayuda a conciliar el sueño, pero si exageras en la cantidad puede hacer todo lo contrario y provocar insomnio. El cardio aumenta las hormonas del estrés, como el cortisol, y a la hora de acostarse pueden provocar que des vueltas en la cama, de acuerdo a un estudio publicado por la Librería Nacional de Medicina.

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Te sientes cansada todo el tiempo

Si notas que empiezas a sentirte cansada todo el tiempo, puede que sea el momento de dejar de hacer ejercicio pues los músculos y huesos comienzan a estresarse y a agotarse.

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No hay cambios en el abdomen

El cardio también es famoso por ser efectivo para perder la grasa del abdomen y darle forma, pero si sólo haces estos ejercicios y no notas cambios eso se debe a que se necesita incorporar un entrenamiento de fuerza en la rutina para lograr quemar la grasa, además de una dieta balanceada.

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No estás perdiendo grasa

Un problema de hacer demasiado ejercicio es que paulatinamente habrá una pérdida de músculo, ya que hace que el metabolismo se vuelva más lento por tanto cardio. ¡No olvides complementarlo siempre para notar cambios reales!

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Puede que no sea el ejercicio para ti

Al ser cada cuerpo y metabolismo diferente la cantidad de ejercicio varía, además no todos necesitan hacer cardio para lograr sus metas. Procura tener siempre una asesoría respecto a qué ejercicios son los mejores para ti.

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No te sientes bien al realizar tu rutina

Si sientes una repentina ausencia de motivación, o la idea de hacer ejercicio no es emocionante, es una buena señal de que necesitas tomarte un descanso, dale un giro con algún ejercicio nuevo. ¡Mantenerte activa no tiene que dejar de ser divertido!

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Planea y disfruta tus ejercicios. Sabemos que quieres ver cambios en muy poco tiempo, pero lo mejor es no esforzarte en exceso, así que es mejor estar pendiente de tus cambios físicos y emocionales.

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