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Las manzanas ayudan a reducir los síntomas de la menopausia: ¿cierto o falso?

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fizkes | mostcome124

La menopausia es un proceso natural que se presenta entre los 45 y 55 años de edad, de acuerdo con Planned Parenthood. Da inicio cuando los ovarios dejan de producir estrógeno y progesterona.

menoausia
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La mayoría de mujeres experimentan algunos síntomas antes, durante y después de esta etapa, mismos que pueden ser tratados con terapia hormonal y... ¿manzanas?

Te mostramos que dicen los expertos sobre el tema y cuáles son los beneficios que esta deliciosa fruta tiene para ti. Sigue leyendo y disfruta de tu madurez sin mayores complicaciones.

Alimentos que contienen estrogenos 1
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Síntomas de la menopausia

Por lo general, los síntomas empiezan meses o años antes de que inicie la menopausia y pueden persistir por un lapso de 4 a 12 años, explica el Sistema Nacional de Salud en Reino Unido.

5 tips saludables para la menopausia 1
Brankica Tekic/iStock/thinkstock

Estas son las señales más comunes, según los especialistas:

  • Sofocos (calor en extremo)
  • Sudores nocturnos
  • Insomnio
  • Falta de libido
  • Sequedad y dolor vaginal
dolor vaginal
Kaspars Grinvalds
  • Dolor de cabeza
  • Cambios de humor
  • Dolor en las articulaciones
  • Problemas de memoria
alzheimer senora
Mama belle and the kids vía Shutterstock

La menopausia también aumenta el riesgo de desarrollar otros padecimientos como huesos débiles (osteoporosis) o enfermedades cardiovasculares.

Se estima que 8 de cada 10 casos tendrán problemas adicionales, antes y después del inicio de esta fase. Al ser tan intensos y frecuentes, es probable que tengan un impacto significativo en la vida cotidiana de algunas mujeres.

osteoporosis en mujeres
fizkes / Shutterstock

Manzana: ¿la solución a los problemas de la menopausia?

Se han realizado diversas investigaciones acerca de los beneficios que tiene la manzana para la salud. Esta nutritiva fruta reduce el colesterol, facilita la pérdida de peso y previene los accidentes cerebrovasculares.

Por si fuera poco, una análisis reciente ha revelado que también alivia los síntomas de la menopausia.

manzana roja fresca
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Un artículo de The North American Menopause Society descubrió que consumir una manzana diariamente, acelera la producción de estrógeno y progesterona, elementos que disminuyen los síntomas y el malestar en general.

Según los expertos, el consumo de frutas y una dieta de estilo mediterráneo, es fundamental para tener un organismo saludable y libre de preocupaciones.

madira saludable
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De igual forma, los investigadores concluyeron que hay alimentos que son contraproducentes y pueden ocasionar enfermedades urogenitales.

enfermedades urogenitales
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Las frutas cítricas, por ejemplo, fueron señaladas por tener un efecto adverso en la salud en comparación con otras opciones. A esta lista se unen las verduras de hoja verde o de color amarillo oscuro.

«Este estudio proporciona evidencia preliminar respecto a qué tanto influye la ingesta de frutas en los síntomas de la menopausia. Sin duda, una dieta nutritiva tendrá efectos positivos para la salud de las mujeres», dice la Dra. Stephanie Faubion, directora de NAMS.

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Esto no es todo, múltiples estudios han confirmado que las manzanas, particularmente, deben ser un must en en el plan alimenticio de las mujeres que tienen más de 40 años.

Su magia reside en tres compuestos centrales, te los presentamos a continuación:

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DenisMArt/iStock

Pectina

Dicho elemento estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y reduce la grasa corporal, puesto que disminuye la sensación de hambre y la ingesta de calorías.

Además, promueve la salud intestinal, incrementa la absorción de hierro, fortalece el cabello y trata el reflujo gastroesofágico, enuncia la Dra. Lisa Wartenberg.

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Ácido ursólico

Este triterpénico natural fortalece los huesos, reduce drásticamente la debilidad muscular y mejora el aspecto del rostro desvaneciendo arrugas, manchas e imperfecciones.

Por si fuera poco, también acelera el metabolismo y previene enfermedades como diabetes o cáncer de estómago, subraya la Sociedad Española de Nutrición y Medicina Ortomolecular.

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Boro

El boro es necesario para aumentar y equilibrar los niveles de estrógeno. Dicho componente se encuentra en la pulpa de la manzana, y es perfecto para mantener altos los niveles de energía y frenar la pérdida de calcio.

Es el remedio ideal para prevenir la osteoporosis y la osteopenia, argumenta el sitio especializado RxList.

mujer con canas
Nadino vía Shutterstock

Así que ya lo sabes, además de tener múltiples ventajas para la salud, una manzana te mantendrá llena de vitalidad y libre de los molestos síntomas de la menopausia.

Inténtalo y anímate a probar un estilo de vida más saludable y equilibrado; una vez que lo intentes, notarás que tu cuerpo tendrá más energía y te sentirás mucho mejor. ¡No te arrepentirás!

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Dragana Gordic

¿Conocías los beneficios de este delicioso alimento? Cuéntanos en los comentarios.

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