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El ruido rosa es más efectivo que el blanco para dormir bien: te explicamos cómo usarlo

ruido blanco y rosa para dormir mejor
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¿Tienes problemas para dormir? ¿Otra vez sientes que dormiste pero no descansaste?

Necesitas mejorar la calidad de tus horas en la cama y quizá relajarte aún más, lo que podrás conseguir con el color del ruido adecuado.

Seguramente antes habías oído del ruido blanco, pero no es el único que existe y puede ayudarte a relajarte.

ruido blanco tv
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Actualmente los colores del ruido se utilizan para fines de relajación, concentración o hasta para inspiración.

Los ruidos tienen una clasificación por colores dependiendo de características muy particulares, como la frecuencia y el espectro, por lo que unos serán mejores que otros según cada caso.

Ruido blanco

El más conocido es el ruido blanco, aquel que nos da con la misma potencia y de manera constante todas las frecuencias.

¿Dónde lo encontramos? Cuando tu TV no encuentra el canal para sintonizar o la estación de radio que escuchas perdió la señal son los ejemplos más cercanos.

Pero el ruido constante del refrigerador, un ventilador o aire acondicionado funcionan de la misma manera.

Este tipo de ruido es lo suficientemente fuerte para tapar otros sonidos que estimulan y distraen al cerebro, por lo que te ayudará a mantenerte dormido.

Por años fue el más socorrido, pero la ciencia ha declarado que hay un color mucho mejor para el sueño.

Ruido rosa

ruido rosa dormir mejor
Gravicapa via Shutterstock

Según lo publicado en un estudio de la revista científicaFronteras de la neurociencia humana, el ruido rosa tiene menos amplitud para altas frecuencias y octavas más bajas.

Esto ayuda a que el periodo de sueño profundo, por el que todos deberíamos pasar sin problema, sea más placentero (y que no despiertes a cada rato) lo que elevará nuestra calidad de tiempo en la cama.

dormir mejor ruido rosa
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¿A qué se le puede llamar ruido rosa?

Los latidos del corazón, cuando pisas hojas secas y crujen, el sonido de la lluvia constante son algunos ejemplos.

Llevamos dos, pero hay más colores que debes conocer para identificar cuál te funciona mejor.

Más colores del ruido

Además del blanco y rosa, existen más colores asociados con otros tipos de ruido que tienen diferentes efectos en el organismo.

Marrón o browniano

Llamado así por Robert Brown, quien definió este ruido que alcanza frecuencias más altas y no es tan agudo como el blanco. Despeja tu mente cuando tengas que preparar algún proyecto muy importante.

Azul

Conocido por su poca potencia y frecuencias bajas, suele usarse como medio para relajarse antes y durante el tiempo de estudio. Si eres estudiante, este color es para ti.

Gris

Muy parecido al ruido blanco, con la diferencia de que todas sus frecuencias se reciben por el oído con la misma intensidad.

Ideal para calmar los nervios cuando tienes muchas preocupaciones.

mujer durmiendo y sonando
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Ahora que ya sabes los diferentes colores del ruido, puedes aprovecharlos para relajar tu mente y cuerpo para que duermas mucho mejor.

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