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5 actividades con las que quemarás más calorías que una hora en el gimnasio

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El gimnasio y las pesas no son para todos. Hay quienes no disfrutan para nada de cargar peso y hacer repeticiones, pues les resulta aburrido y tedioso, sin importar las calorías que les prometan que quemarán.

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No obstante, este no es el final del camino en el mundo fitness, ya que existe un enorme abanico de posibilidades si deseas quemar calorías, sin necesidad de cargar pesas o ir al gimnasio.

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Por eso es que aquí te mostramos los ejercicios que más calorías queman en una hora de trabajo, para que busques las posibilidades que más te llamen la atención.

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5 ejercicios que queman más calorías en una hora

Los ejercicios más efectivos para quemar calorías y que mayor diversidad ofrecen a la hora de entrenar fueron revelados. ¿Cuál es tu favorito?

Correr en senderos montañosos

Trotar en un camino plano, a una velocidad de 8 a 10 kilómetros por hora, requiere de una quema calórica bastante elevada.

Daniel Bubnis, entrenador deportivo certificado e instructor de la Universidad Lackawanna en Scranton, Pennsylvania, explicó que consumirás alrededor de 567 calorías por hora. Por supuesto, esta cantidad aumenta si incrementas la intensidad del ejercicio.

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Sin embargo, correr en montaña tiene un consumo energético mucho mayor. Bubnis asegura que podría incrementar el consumo en un 15%. Esto también podría ser menos tedioso que sólo correr en un parque o alrededor de tu casa.

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Bailar

Una persona que pesa alrededor de 70 kilos puede quemar de 300 hasta 600 calorías (varía según el nivel de intensidad) en una clase de baile aeróbico.

Por supuesto, otros tipos de baile también queman bastantes calorías, pero los más efectivos son el aeróbico y los de competición, pues por la intensidad requieren una mayor cantidad de energía.

quema calorias mientras bailas con el poderoso metodo bokwa
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Boxeo

Uno de los ejercicios más completos es el boxeo, ya que te obliga a utilizar todo tu cuerpo para hacerte un peleador más efectivo. Por si fuera poco, también es un cardio extraordinario.

Según los estudios del equipo de suplementos deportivos, Forza, el deporte que más calorías quema (entre más de 50 disciplinas) es el boxeo, con el que podrías llegar a utilizar hasta 800 en sólo una hora.

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Natación

Bubnis recomienda este ejercicio no sólo por la cantidad de calorías quemadas en una hora, también por los beneficios para el sistema cardiovascular y muscular, pues todo el cuerpo trabaja mientras avanzas por el agua.

De acuerdo con los estudios del entrenador, puedes quemar hasta 570 calorías en una sola hora de ejercicio intenso en el agua.

Squash

El squash es una disciplina que requiere reflejos rápidos y mucha condición física. Es tan intenso, que el equipo de Forza descubrió que en una hora quemarás cerca de 750 calorías, sólo 50 menos que el boxeo (y mucho menos violento con el rostro).

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¿Qué te parecieron estos ejercicios? ¿Los conocías todos o los habías practicado en alguna ocasión?

¡Hey! Tenemos algunos artículos para ti y todos te ayudarán a bajar de peso, lo prometemos: