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Elimina los rollitos de grasa de las axilas con una rutina que sólo dura 20 minutos

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El cuerpo acumula grasa de manera natural pero, si no se tiene cuidado, pueden aparecer pequeños rollitos que suelen ser vistos como una imperfección o como algo poco estético, por lo que muchas personas buscan desaparecerlos.

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Una alimentación adecuada es necesaria para este objetivo. Pero también debes considerar que el ejercicio es primordial, ya que torneará el área y ayudará a obtener una mejor condición física.

Y qué mejor que obtener todos los beneficios con sólo 20 minutos, que es precisamente el tiempo que dura la siguiente rutina.

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Rutina para eliminar grasa de las axilas y tonificar brazos

El entrenamiento tiene los siguientes lineamientos para obtener mejores resultados y quemar más calorías.

  • Es un rutina estilo HIIT para obtener fuerza.
  • Son seis movimientos a realizar.
  • Cada ejercicio debe ejecutarse durante 40 segundos.
  • Serán tres super sets, es decir, harás dos ejercicios sin descansar hasta que termines el segundo.
  • El descanso entre super sets será de 20 segundos.
  • En total realizarás tres rondas de cada movimiento.
  • No necesitas equipo de gimnasio, pero si tienes una lata de conservas puedes usarla en algunos ejercicios para aumentar el reto.
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#1 Press de pecho en el suelo (peso opcional)

Colócate en el piso, con la mirada al techo y las rodillas flexionadas. Sube tus manos al frente, como si intentaras empujar algo.

Para mayor intensidad, toma un par de latas de conserva en cada mano y realiza el movimiento.

#2 Jumping Jacks

Con los pies juntos y las manos pegadas a tus costados, da un pequeño salto para abrir el compás, al tiempo que subes los brazos para dar un aplauso.

Vuelve a brincar y regresa a la posición inicial.

Descanso

20 segundos y vuelve a la acción.

#3 Push up

En posición de plancha alta (manos y pies son tu único apoyo en el piso) baja el pecho hasta que quede a pocos centímetros del suelo. Mantente abajo un par de segundos y regresa.

#4 Press Arnold (Peso opcional)

De pie, pon las manos juntas frente a tu pecho con las palmas mirando hacia ti. Estira los brazos al cielo y voltéalos para que tus palmas vean hacia el frente, baja y vuelve a subir para después regresar a la posición inicial.

Descanso

20 segundos y vuelve a la acción.

#5 Jab + Cross + Gancho + Upper

Coloca un pie delante del otro, lanza un golpe con la mano delantera, sigue con la mano contraria, ahora golpea al frente con tu puño frontal formando una L con el codo y lanza un golpe ascendente con el puño trasero.

#6 Pike Push up

En posición de plancha alta, levanta la cadera lo más que puedas para quedar en postura de A. Baja hasta que tu frente quede a pocos centímetros del suelo y vuelve arriba.

Descanso

También es el final si ya hiciste tres rondas de todos los ejercicios.

Nota importante: Recuerda es si quieres ver resultados más rápido es recomendable visitar a un nutriólogo, ya que ellos te darán un sistema de nutrición que se adecúe a tus necesidades y que te ayude a alcanzar tus metas más rápido.

¿Qué te pareció la rutina de ejercicios? ¿La completaste?

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