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La rutina quema grasa de Halle Berry que puedes hacer en sólo 20 minutos

halle berry rutina de 20 minutos
Dia Dipasupil vía Shutterstock

Halle Berry es una de las celebridades con mejor físico de todo Hollywood y esto se debe a su gran constancia y disciplina.

Y es que su sistema de alimentación, así como sus duros entrenamientos, no es algo que cualquiera podría seguir (aunque obviamente vale la pena).

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Esta es la razón por la que su entrenador, Peter Lee Thomas, reveló el tipo de rutinas que la actriz sigue para mantenerse en forma.

Pero lo mejor de todo es que hay una rutina en específico que tú también puedes aplicar, pues te tomará poco tiempo.

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Lee es coreógrafo de peleas para películas y un experimentado artista marcial con especialidad en boxeo y Muay Thai, artes marciales que incorpora al entrenamiento de Berry, lo que permite que sus rutinas sean muy completas.

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Sin embargo, el entrenamiento que reveló es uno que practica la protagonista de Catwoman dos veces por semana y que dura sólo 20 minutos.

Esta rutina tiene como objetivo principal quemar grasa y fortalecer todos los grupos musculares a la vez, así que debes darlo todo desde el principio.

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Rutina de 20 minutos para todo el cuerpo que realiza Halle Berry

La única regla que tiene este entrenamiento es realizar los siguientes ejercicios durante un minuto, sin detenerte ni tomar descansos entre movimientos hasta que hayas hecho cuatro veces los cinco ejercicios.

La rutina te tomará 20 minutos en total.

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Saltar cuerda

Halle Berry asegura que es uno de sus ejercicios favoritos, ya que le permite trabajar todo el cuerpo, concentrarse y quemar una buena cantidad de calorías, todo a la vez.

La actriz le pide a Lee que integre el salto con cuerda en la mayoría de sus entrenamientos, ya que es muy competitiva y le encanta mejorar sus marcas de salto cada que puede.

Sentadilla + crunches para oblicuos

Abre el compás a la altura de tus hombros. Con la espalda derecha, baja la cadera hasta que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.

Al subir, coloca tus manos a la altura de la cabeza, levanta la rodilla derecha hacia el pecho e intenta tocarla con tu codo izquierdo. Regresa para hacerlo de nuevo, pero con el lado contrario. Vuelve a bajar en sentadilla.

Reverse Lunges + golpes

Con las piernas juntas, lleva tu pie derecho hacia atrás y haz que la pierna delantera quede flexionada (la rodilla de la pierna trasera debe quedar a pocos centímetros del suelo), en ese momento da un golpe.

Regresa y ahora hazlo con el otro lado.

Squats con pliegue + levantamiento de gemelos

Abre tu compás un poco más de la altura de tus hombros y haz que las puntas de los pies queden en una apertura de 45 grados.

Baja lo más que puedas y regresa. Cuando vuelvas a la posición inicial, levanta los talones para trabajar los gemelos.

4 mountain climbers + 2 sit outs

En posición de plancha alta (manos y pies son lo único que toca el suelo), lleva tu rodilla hacia el pecho y regresa para después hacerlo con el otro lado.

Luego de que hagas dos movimientos por pierna, gira para que tu pie derecho pase delante de ti —como si intentaras patear algo a tu lado—. Vuelve a la posición de plancha y hazlo con el izquierdo.

¿Qué te pareció este entrenamiento? ¿Intentarías la rutina de Halle Berry?

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