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En TikTok hay un reto para aplanar tu abdomen en sólo una semana ¿funciona la rutina?

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beccarra vía Shutterstock

TikTok se ha vuelto una de las mayores diversiones en los últimos meses, ya que ha demostrado ser una excelente manera de conocer información entretenida e interesante, como un curioso reto asiático que está volviendo locos a los usuarios, pues afirma que aplanará tu abdomen en una semana.

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Nikolas_JKD vía Shutterstock

El reto es obra de la entrenadora personal Thanh Le, quien publicó un interesante y sencillo ejercicio en su cuenta de TikTok.

Ella asegura que la rutina te dará resultados desde la primera semana y que se volverá el mejor amigo de quienes desean aplanar y tonificar su abdomen en poco tiempo.

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Oscar Carrascosa Martínez vía Shutterstock

El ejercicio consiste en la siguiente secuencia de movimientos:

  1. Colócate de pie y aprieta el abdomen.
  2. No muevas los pies o rodillas en ningún momento, ya que debe ser movimiento del core.
  3. Con un movimiento sencillo, desplaza la cadera hacia adelante mientras echas el estómago hacia atrás.
  4. Saca el pecho, avienta el estómago hacia adelante y la cadera hacia atrás.

Parece un movimiento muy sencillo de realizar, pero la verdad es que toma tiempo dominar toda la secuencia. Comienza lento para que con el tiempo aceleres y obtengas mejores resultados.

¿Cómo funciona este reto?,

Debes realizar este ejercicio de 10 a 15 minutos diarios, durante todo un mes. Además, se recomienda llevar un registro visual por medio de fotografías o video, para conocer tu progreso.

La entrenadora explica que puedes acompañar el ejercicio con tu música favorita, para hacerlo más divertido.

El principal beneficio que notarás será la pérdida de flacidez en el área abdominal. Además, el ejercicio es especialmente efectivo en mujeres que recién dieron a luz.

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Por supuesto, esto debe ir acompañado de una dieta saludable que incluya un buen balance de vitaminas y macronutrientes como proteínas, grasas saludables y carbohidratos para potenciar su efectividad.

¿Y sí funciona?

El movimiento es interesante, porque surge de un tipo de entrenamiento llamado gimnasia hipopresiva que se enfocan en el trabajo abdominal.

Ésta apareció en 1997 y es un tratamiento de fisioterapia y rehabilitación post-parto para fortalecer el área pélvica y eliminar la flacidez.

La diferencia con la gimnasia hipopresiva, es que este movimiento es una versión más divertida gracias al uso de música a tu elección y el incremento de velocidad, lo que da una sensación de mayor avance.

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Oscar Carrascosa Martínez vía Shutterstock

¿Qué te parecen estos movimientos? ¿Intentarás el reto en casa?

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