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3 jugos para aumentar tus defensas y fortalecer tu salud (además saben muy rico)

jugo
lenetstan

El sistema inmune es esencial para que podamos sobrevivir. Sin él, nuestro cuerpo no tendría defensas para protegerse de las bacterias, parásitos y virus.

Por eso, es muy importante cuidarlo y protegerlo alimentándonos sanamente y tomando bebidas que puedan fortalecerlo.

beber agua sistema inmune
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Preparar jugos naturales es una de las alternativas más sencillas para cuidar de nuestros sistema inmune.

Gracias a sus nutrientes y vitaminas, estas bebidas nos permiten mantenernos saludables y llenos de energía, además de disfrutar de los sabores que la naturaleza nos ofrece.

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Jugo de manzana + guayaba

Gracias a su aporte de vitamina C, este jugo es ideal para fortalecer el cuerpo, subir las defensas, mejorar la digestión, combatir el colesterol malo y ayudar a la prevención de enfermedades respiratorias y gastrointestinales.

guayaba
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Ingredientes

  • 4 manzanas
  • 2 guayabas, sin semillas y cortadas en cuatro
  • 30 g de jengibre sin piel
  • 2 tazas de hojas de espinaca
  • ½ taza de jugo de limón
  • 1 litro de agua
  • Rebanadas de manzana verde (opcional)

Preparación

1. Corta las manzanas a la mitad y retira las semillas.

2. Parte cada mitad en cuartos y ponlos en la licuadora.

3. Agrega el resto de los ingredientes y licua por varios minutos.

4. Sirve y decora con rebanadas de manzana verde o jengibre.

jugo de manzana jengibre zanahoria
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Jugo de frambuesa + toronja + limón

Los cítricos incluidos en esta bebida tienen altos porcentajes de vitamina C y actinidina, enzima que permite tener una buena digestión y previene la retención de líquidos.

Además, la vitamina C es ideal para proteger a las articulaciones y los huesos (pues favorece la absorción del calcio), mejorar la salud de la vista, prevenir las cataratas, ayudar a reducir el colesterol y disminuir el riesgo de sufrir arteriosclerosis, enfermedad que afecta las arterias y el corazón.

alimentos psoriasis
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Ingredientes

  • 1 toronja
  • ½ limón
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 cucharada de miel (opcional)

Preparación

1. Parte la toronja a la mitad y extrae todo su jugo.

2. Mezcla todos los ingredientes y licua por un minuto.

3. Sirve y agrega una cucharadita de miel para darle dulzor.

jugo de toronja
Marko Poplasen

Jugo de alfalfa + guayaba + piña

Rico en vitaminas B y C, ácido cítrico, magnesio y hierro, este jugo te ayudará a mantener en buen estado a tu sistema inmune, a digerir correctamente y a cuidar de tus articulaciones y sistema nervioso.

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Ingredientes

  • ½ taza de alfalfa picada
  • 8 guayabas
  • 1 taza de jugo de piña
  • 1 cucharada de miel (opcional)

Procedimiento

1. Parte las guayabas en cuatro partes.

2. Viertelas en la licuadora con la alfalfa y el jugo de piña.

3. Licua por dos minutos y sirve.

4. Agrega un toque de miel para reducir la acidez y darle más dulzor.

jugo de alfalfa y pina
Ksenija Toyechkina

Si tomas estas bebidas con regularidad y las complementas con una buena hidratación, una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios, tu organismo se mantendrá saludable.

mujer tomando jugo verde y viendo el celular
Por Luna Vandoorne / Shutterstock

¿Qué jugo probarás primero? Cuéntanos en los comentarios.

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