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Aguacate y otros 8 alimentos que ayudan a disminuir la ansiedad y el estrés

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El estrés y la ansiedad pueden generar efectos negativos en el cuerpo humano. Por ejemplo, en las mujeres es capaz de provocar alteraciones en el ciclo menstrual.

Ciertos alimentos pueden ayudarte a disminuir este estado, por lo que es conveniente agregarlos a tu dieta.

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Chocolate oscuro

Healthline explica que el chocolate oscuro provoca reacciones químicas en el cerebro, que generan bienestar en quien lo consume. Asimismo, mejora el flujo sanguíneo y baja la presión arterial.

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Frutos secos

Los frutos secos (como las nueces, almendras y pistaches) son ricos en vitaminas del grupo B, lo que puede ayudar a contrarrestar el cansancio y el estrés.

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Arándanos

El arándano azul contiene antocianidinas, sustancias químicas naturales que favorecen la formación de serotonina y dopamina, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo.

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Té de valeriana

Según información de Mayo Clinic, la valeriana podría ofrecer un alivio para reducir la ansiedad y el estrés. También combate el insomnio.

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Salmón

Este pescado es un ingrediente sumamente benéfico para la salud, gracias a su aporte de ácidos grasos Omega 3 y su alto contenido de magnesio. Este último fomenta la relajación y regula el azúcar en la sangre. Esto evita el aumento de las hormonas del estrés.

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Yuca

Es una planta de alto valor nutrimental. Sus hidratos de carbono favorecen la respuesta del cortisol, hormona que se libera en el organismo como respuesta al estrés.

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Naranja

La vitamina C presente en las naranjas influye en la disminución de la presión arterial en el cuerpo humano. Además, fortalece el sistema inmune.

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Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo poseen magnesio y calcio, que benefician la salud. A la vez, contienen triptófano, un aminoácido esencial para la producción de serotonina, la cual propicia estabilidad en el estado de ánimo, esclarece MedlinePlus.

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Aguacate

Los ácidos grasos presentes en el aguacate ayudan a que el sistema nervioso tenga un funcionamiento óptimo. Al igual, contiene piridoxina, también conocida como vitamina B6. Esta sustancia es capaz de aliviar la ansiedad y el estrés.

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