mujer

La cuarentena también puede alterar tu ciclo menstrual, ¿qué hacer para evitarlo?

ciclo menstrual calendario toallas femeninas tampones 1199597557
goffkein.pro vía Shutterstock

Si estás acatando la cuarentena para evitar el contagio de coronavirus, es posible que hayas notado algunos cambios en tu organismo.

No salir de casa puede afectar tu salud mental, tu rutina cotidiana e incluso tu ciclo menstrual. Conoce cómo puede verse alterada tu menstruación y qué medidas tomar al respecto.

ciclo mentrual pildoras2
Fotos593/shutterstock

¿Qué es el ciclo menstrual?

Según información del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, el ciclo menstrual es la serie de cambios que el cuerpo de la mujer experimenta mes con mes, en preparación para un posible embarazo.

mulher calendario menstruacao 1218 1400x800
Aaron Amat/Shutterstock

Cada mes, uno de los ovarios libera un óvulo para que éste pueda ser fecundado y así se produzca un embarazo.

Si el óvulo no es fertilizado, el tejido que recubre el útero es expulsado a través de la vagina, lo que causa un sangrado. Esto es a lo que se conoce como período menstrual.

menstruacion ropa interior
July Prokopiv vía Shutterstock

¿Cómo afecta la cuarentena al ciclo menstrual?

La cuarentena puede tener consecuencias significativas en la salud mental, lo que a su vez genera ansiedad y estrés.

Según especialistas de Mayo Clinic, se ha comprobado que el estrés puede alterar temporalmente el funcionamiento del hipotálamo, área del cerebro encargada de controlar las hormonas que regulan el ciclo menstrual.

hipotalamo
decade3d - anatomy online vía Shutterstock

Por este motivo, es posible que se presenten irregularidades en el período menstrual, o incluso que éste llegue a ausentarse.

tampones menstruacion periodo
zakalinka vía Shutterstock

Hay varios cambios que el estrés puede causar en el organismo femenino, como lo explica el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos:

#1 Dolor

Los altos niveles de estrés pueden ser responsables de la dismenorrea primaria, donde el útero se contrae y causa un fuerte dolor en la zona baja del vientre y la espalda, a lo que se le conoce como cólicos.

ciclo mentrual pildoras1
Kaspars Grinvalds/shutterstock

#2 Período menstrual irregular

Por lo general, el período menstrual se presenta cada 21 a 38 días. Si el ciclo menstrual es más corto o más largo que esto, se habla de una irregularidad en la menstruación.

menstruacion periodo
July Prokopiv vía Shutterstock

#3 Ausencia de la menstruación

También es posible que, por motivo del estrés, tu menstruación no se presente durante un largo período, a lo que se le conoce médicamente como amenorrea.

menstruacion mujer ovarios
New Africa vía Shutterstock

#4 Cambios en el flujo vaginal

El estrés durante la cuarentena puede provocar que la cantidad de menstruación aumente o disminuya.

shutterstock 206658526
gpointstudio/Shutterstock

¿Cómo evitar los cambios del ciclo menstrual?

Lo más importante es reducir el estrés; no sólo para que tu ciclo menstrual no se vea alterado, sino para tener una buena salud en general. Estos son algunos consejos para combatirlo:

estres cabeza sintomas
Por sebra

Un sueño adecuado

MedlinePlus esclarece que los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño cada día. Muchas personas han experimentado insomnio durante la cuarentena, pero estas prácticas te ayudarán a resolverlo.

tips para dormir mejor en cuarentena
fizkes/Shutterstock

No te satures de información

La información acerca de la pandemia de coronavirus se actualiza a cada momento. Es posible que leer tanto acerca del tema te genere ansiedad y estrés.

Por ende, dedica sólo una parte de tu día para informarte y ocupa el resto de tu tiempo libre para hacer otras actividades.

mujer sosteniendo celular sobre mesa de madera
4Max / Shutterstock

Haz ejercicio

Mantenerte activa te ayudará a gastar energía y conciliar mejor el sueño.

ejercicios para combatir la ansiedad portada
Prostock Studio vía Shutterstock

Realiza actividades divertidas

Dedica tu tiempo libre a hacer algo que te genere placer. Puedes meditar, leer un libro, bailar mientras escuchas música o ver tu serie favorita.

mujer relajandose escuchando musica audifonos 0302205
Stock-Asso vía Shutterstock

Evita el café

La cafeína puede alterar el sistema nervioso y favorecer la ansiedad, explica MedlinePlus. En estos momentos es recomendable evitarlo, o bien moderar su consumo.

shutterstock tips dormir bien no cafe
Antonio Guillem by Shutter Stock

Si las molestias persisten, consulta a tu médico de confianza.

También te puede interesar: