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El coronavirus también puede afectarte emocionalmente: tips de especialistas para afrontarlo

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La cuarentena se convirtió en una gran fuente de estrés para la población de diferentes países, lo que se ha visto reflejado en comentarios en redes sociales.

Esto lo han detectado diversos especialistas, quienes ya publicaron consejos o métodos para reducir el estrés ante el coronavirus.

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Dajuva vía Shutterstock

Una de ellas es la doctora Mercedes Bermejo, del Colegio Oficial de la Psicología en Madrid, quien explica algunas medidas muy útiles para superar el miedo provocado por el coronavirus.

Pasar tiempo con la familia

La doctora recomienda que tengas tiempo calidad con tu familia, ya que eso ayudará a mantener un sentimiento de tranquilidad en casa y a fortalecer los lazos afectivos de manera importante.

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Mantener una rutina

Bermejo asegura que llevar una rutina te permitirá diferenciar los días laborales de los fines de semana.

Gracia a esto, no tendrás tanta dificultad a la hora de regresar a tus actividades normales y mantendrás tu mente alejada del coronavirus.

Busca datos fiables

Es fundamental que cuando encuentres una noticia sobre el coronavirus consultes más de una fuente para corroborar la información. Así evitarás fake news o datos incompletos.

Más tips para enfrentar el miedo al coronavirus

La doctora Júlia Pascual, psicóloga especializada en transtornos ocasionados por la ansiedad, también da algunas recomendaciones para combatir lo que ella llama 'coronafobia'.

Estandarizar medidas de limpieza

La psicóloga explica que estandarizar tu limpieza es una excelente manera de evitar un lavado obsesivo y hasta dañino, que podría afectar tu salud mental.

Decide cómo lavarás tus manos y apégate a este método hasta el final de la pandemia.

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No te desinformes, pero tampoco te sobreinformes

La especialista recomienda no obsesionarte con el coronavirus, ya que podrías llegar al grado de no querer informarte o, por el contrario, informarte en demasía.

Ambos escenarios ocasionan paranoia y miedo excesivo, derivado de la ignorancia.

Lleva un diario

Pascual recomienda que escribas un pequeño diario para externar tus temores y pensamientos más profundos.

De este modo podrás sacar de tu mente todo lo que te preocupa y reducirás el estrés.

No te obsesiones con el médico

La doctora afirma que es dañino pensar en visitar al doctor todo el tiempo, ante cualquier pequeño síntoma.

De hacerlo, no sólo agotarás a tu doctor, también generarás una patofobia incontrolable, es decir, sentirás que te enfermas en todo momento.

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¿Qué te parecen estos consejos? ¿Has intentado alguno?

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