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12 alimentos que protegen tu cuerpo del coronavirus y 4 que deberías evitar, según expertos

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Expertos comparten una lista de alimentos que nos ayudarán a proteger nuestro cuerpo del coronavirus y además nos indican qué tipo de comida será mejor evitar para no correr riesgos.

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La rápida propagación del COVID-19 ha orillado a varios países a implementar medidas para evitar más contagios del virus.

El distanciamiento social y las cuarentenas han sido las principales formas de mantener a la población fuera del riesgo de contagio.

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Anthony Kwan/Getty Images

Fortalecer el sistema inmune es una de las formas de proteger nuestro cuerpo contra el contagio del COVID-19, la enfermedad causada por el nuevo coronavirus. Para conseguir lo anterior, necesitamos de una alimentación saludable.

Según información del doctor Flávio Iizuka, del Hospital São Luiz en São Paulo, Brasil, y la nutrióloga Angélica Grecco, del Instituto EndoVitta, estas son las mejores opciones de alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico:

Alimentos que aumentan la inmunidad

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  1. Vegetales de color verde oscuro (como la col rizada, las espinacas y el brócoli).
  2. Frijoles (ricos en hierro).
  3. Carne roja (también rica en hierro).
  4. Carbohidratos enteros (como granos, cereales y raíces, que son más nutritivos).
  5. Ajo.
  6. Cebolla.
  7. Lichi.
  8. Jengibre.
  9. Hongos.
  10. Nuez de Brasil.
  11. Yogur natural.
  12. Legumbres, frutas y verduras en general.

.«Muchos de estos alimentos son ricos en antioxidantes, que ayudan a reducir la formación de radicales libres. Además, estimulan la producción de células de defensa», dice Angélica.

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Alimentos que debes comer menos

Por otro lado, las opciones que deberían reducirse en consumo, ya que dejan al organismo más vulnerable, son las siguientes:

  1. Comida frita.
  2. Dulces.
  3. Café.
  4. Bebidas alcohólicas.

Si sigues estas recomendaciones de alimentación, podrás fortalecer tu sistema inmunológico y reducir la probabilidad de contagio si además sigues los hábitos de higiene necesarios.

No olvides lavarte las manos constantemente y practicar el distanciamiento social para reducir la propagación del virus.

Coronavirus: prevención e información

Artículo traducido desde el original de VIX Brasil, del autor Marianna Feiteiro.