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La natación es el mejor ejercicio que puedes hacer: conoce todos sus beneficios

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No necesitas ser un nadador o nadadora profesional para meterte a una alberca y disfrutar de todos los beneficios que otorga una sesión de natación.

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La natación es uno de los deportes más completos que existe debido a que mejora las funciones del organismo y obliga al cuerpo a utilizar músculos que de otra manera están en reposo.

Pero nadar no solo otorga beneficios físicos o estéticos, también es una actividad recreativa y divertida que ayuda a entrenar el cerebro.

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Quema grasa

Iniciar una actividad física generalmente está ligado a la pérdida de peso y la natación es un ejercicio ideal para lograrlo. Al nadar, los músculos trabajaban 5 veces más de lo que lo harían fuera del agua, por lo que una sesión de una hora en la alberca quemas hasta 500 calorías.

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Mejora la condición física

Al ser un deporte acuático, obliga a los nadadores a aprender a respirar. Es por eso que la natación aumenta la capacidad pulmonar y mejora la respiración.

Pero el sistema respiratorio no es el único beneficiado con el ejercicio: nadar mejora la funciones del corazón por ser un ejercicio cardiovascular e incluso ayuda a la piel.

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Tonifica los músculos

Al trabajar todo el cuerpo, obtienes una tonificación general y quema grasa de zonas que de otra manera es complicado eliminar. Los brazos, las piernas, el abdomen y los glúteos son los músculos más beneficiados.

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Mayor resistencia

Además de la resistencia cardiovascular, la natación mejora el funcionamiento del sistema circulatorio, fortalece los músculos y los huesos, eliminando el riesgo de lesiones.

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Flexibilidad

La fuerza y tonificación de músculos no siempre significa más flexibilidad. La natación sí favorece al estiramiento muscular y disminuye los dolores.

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Entrena la mente

El cambio de temperatura al entrar al agua activa transmisores en el cerebro que no siempre están alerta. A la larga, nadar mejora la memoria y la concentración.

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Relajación

Después de una sesión de natación los músculos están menos tensos, lo cual ayuda a sentir menos estrés y relajar el cuerpo.

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Previene enfermedades

La natación mejora el sistema inmunológico, lo que ayuda a evitar enfermedades respiratorias comunes. Además también es buena para prevenir otros padecimientos como asma o hipertensión arterial.

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Ayuda a las articulaciones

Si los niños practican natación, tendrán articulaciones más fuertes y con menos riesgo de atrofiarse en el futuro. Si son los adultos, ayuda a mejorar la movilidad, por lo que nadar es buena opción a cualquier edad.

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Corrige la postura

Los diferentes estilos de nado requieren control y cierta postura, por esa razón, la práctica ayuda a mejorar la postura y corregir desviaciones.

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Ahora que conoces los beneficios de nadar, quizá quieras pasar más tiempo bajo el agua.

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