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El secreto de Kourtney Kardashian para tener un cuerpazo son sólo 3 ejercicios

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Jesse Grant/Getty Images

Las celebridades, en especial la familia Kardashian, suelen llevar una vida ajetreada por los miles de eventos y compromisos que deben de cumplir.

A eso se le suma que son mamás, por lo que el tiempo para ellas se reduce considerablemente.

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A pesar de eso, la solicialité Kourtney Kardashian siempre trata de lucir increíble y saludable, gracias a que dedica algunos minutos al día para hacer ejercicio.

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La hermana mayor del clan Kardashian trata de economizar su tiempo con una rutina de entrenamiento que promueve la pérdida de grasa e incrementa su condición física.

Su actividad consiste en practicar intervalos de alta intensidad o HIIT, por sus siglas en inglés.

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De acuerdo a su entrenadora Amanda Lee, este tipo de ejercicio es muy efectivo porque aumenta la tasa metabólica en reposo durante 24 horas, es decir, tu cuerpo sigue quemando grasa después de haber entrenado.

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Para lograr un cuerpo envidiable como el de Kourt, sólo bastan tres ejercicios. Es una micro rutina creada para quemar la máxima cantidad de calorías, en el menor tiempo posible.

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#1 Burpees

Ponte en cuclillas y coloca tus manos en el piso. Después impulsa tus pies hacia atrás, para hacer una posición tipo tabla.

Posteriormente brinca y dirige tus pies hacia tus manos, conservando tus brazos estirados. Repite este ejercicio 10 veces.

#2 In/Out Jump Squats

Debes ponerte en posición de sentadilla, con la espalda recta y los glúteos hacia atrás. Evita que las rodillas pasen la altura de tus pies.

Salta y abre tus piernas, conservando la misma postura. Realiza 20 repeticiones. Desde el primer set sentirás el trabajo en las piernas y pompas.

#3 Desplantes con brinco

Inicia con la posición de desplante, con una pierna adelante y la otra hacia atrás. Trata de que la rodilla esté cerca del piso.

Luego debes saltar y caer en desplante con la otra pierna. Continúa brincando, sin detenerte, por al menos 12 veces.

Bonus para un derrière de acero

Para mejores resultados, Kourt complementa su rutina con otro ejercicio conocido como los ski jumps, que hace alusión a los movimientos que se hacen al esquiar.

Sólo debes hacer una postura estilo reverencia, con una pierna hacia adelante mientras que la otra permanece inclinada hacia atrás. Salta lentamente e intercambia con la otra pierna. Repite 12 veces sin deternerte.

Esta rutina le ha traído grandes resultados a la sociliaté, pero si estás buscando bajar de peso o quemar grasa, no olvides consultar con un especialista en deporte y nutrición.

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