6 ejercicios esenciales que Henry Cavill añade a sus rutinas y te ayudarán a tener cuerpazo

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Henry Cavill es un monstruo del gimnasio y sus rutinas parecen sacadas de otro mundo gracias a su tremenda intensidad. Debido a que poco a poco revela sus secretos para mantener un cuerpo tan espectacular, los reunimos para que los sigas... si puedes.

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Hace poco reveló a la revista Men's Health los movimientos que aplica para su entrenamiento y que le permiten interpretar a Geralt De Rivia en la serie de fantasía de Netflix, The Witcher.

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Aclaración: Es importante recordar que el entrenamiento de Cavill le ayuda a tonificar y fortalecer los músculos, pero también lo complementa con una alimentación balanceada.

También realiza cardio en ayunas todas las mañanas para activar su cuerpo. El entrenamiento de pesas lo introduce en cualquier momento del día que pueda entrenar sin excusas.

Entrenamiento de Henry Cavill para The Witcher

Dave Rienzi es su entrenador personal desde hace un par de años y él colocó estos ejercicios en sus rutinas para apoyarle con sus movimientos en The Witcher . Así que agrega un par de ellos para mejorar resultados a cada entrenamiento de grupo muscular.

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Glúteos, cuádriceps femorales y abdomen

Es importante recalcar que el tercer ejercicio trabaja el abdomen, los hombros y la espalda, pero se enfoca más en la zona del core.

Peso muerto

Esta es una variación del peso muerto en donde debes contar cuatro segundos mientras bajas el peso, después debes subirlo en contando dos segundos, es decir, realiza movimientos controlados todo el tiempo. Cavill aplica tres sets de 10 repeticiones.

Hiperextensión

En una máquina de hiperextensión colócate boca abajo y sin arquear la espalda o las rodillas, contrae los glúteos mientras bajas contando hasta dos y regresa con un movimiento controlado. Realiza tres sets de 10 repeticiones.

Oblicuos

Con la máquina de cables, sujeta de lado una de las manijas. Extiende los brazos al frente de tu pecho, mientras aprietas el abdomen y glúteos. Lleva los brazos adelante y atrás durante 30 segundos. Cavill realiza tres sets de 30 segundos de cada lado.

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Men's Health vía Youtube

Brazos y hombros

Levantamiento en 3 sentidos para hombro

Con una mancuerna en cada brazo sube las pesas de manera lateral. De inmediato cambia el levantamiento a 45 grados y luego uno frontal. Realiza tres sets de 15 repeticiones.

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Men's Health vía Youtube

Curl alternado con estático

En cada mano sujeta una mancuerna. Levántalas a la altura de tu pecho y deja ambos brazos estáticos en esa posición. Baja el peso de cada mano y de inmediato regresa. Realiza tres sets de 10 repeticiones por cada brazo.

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Men's Health vía Youtube

¿Qué te parecieron estos movimientos? ¿Los agregarás a tus rutinas?

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