La rutina de entrenamiento de Henry Cavill para obtener pectorales 'de acero'

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Warner Bros. Entertainment/DC

Henry Cavill es el ejemplo de dedicación y trabajo para mantener un físico súper, algo que muchos notaron en su participación dentro del DCEU como el Hombre de Acero.

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El actor estadounidense trabajaba de manera muy intensa su físico para el papel y se pagó de manera descomunal.

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Aquí encontrarás su poderoso entrenamiento para tener un pecho tan fuerte como el suyo en Man Of Steel y que requerirá que des lo mejor de ti... y descanses lo menos posible.

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El entrenamiento lo realizó Mark Twight, ex escalador, fotógrafo y entrenador de celebridades, quien no sólo entrenó a Cavill, también lo hizo con Jason Momoa para su papel de Aquaman.

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¿Cómo entrenó Henry Cavill para Man Of Steel?

Debes reducir la cantidad de descanso y que no supere el minuto de recuperación para seguir entrenando, lo que mejorará tus resultados.

Levantamiento para hombros alternado frente y frontal

Realiza el levantamiento con una mancuerna en cada mano, primero lateral y sin doblar los codos.

De inmediato cambia a un levantamiento frontal. Repite hasta que no puedas más, es decir, hasta el fallo por tres sets.

Crunch de rodillas a 70 grados

En la máquina de cables, ponte de rodillas mientras que sujetas el peso detrás de tu cabeza. Baja y vuelve a subir de manera controlada 10 veces. Realiza 5 sets de este ejercicio.

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Rodillas a barra (Knees to bar)

En una barra paralela intenta colgar tu cuerpo por completo y cuando tus pies no toquen el piso, comienza a llevar tus rodillas lo más alto que puedas al grado de que intentes tocar la barra donde están sujetas tus manos con tus rodillas.

Cristos con mancuernas en combo

Toma una mancuerna por lado y recuéstate en un banco horizontal boca arriba. Levanta hacia el frente las mancuernas y ahí abre tus brazos con los codos semiflexionados y regresa.

De inmediato comienza el combo con cinco movimientos de press al frente. Repite 5 sets de este combo.

Press en banco inclinado

El movimiento básico para pecho y el más demandante de los tres bancos. Con mancuernas o barra, baja hasta que toques tu pecho con el equipo y regresa. Cavill realizaba tres sets de 10 repeticiones.

Press de banca en agarre cerrado con pesa rusa

El final será brutal pues debes tomar una pesa rusa de peso medio para ti. Mientras sujetas la bola de la pesa, realiza 12 levantamientos en banca inclinada, 12 en horizontal y 12 en una declinada SIN DESCANSO. De este ejercicio debes realizar tres sets.

¿Qué te pareció el entrenamiento? ¿Lo intentarías?

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