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Si acostumbrar ir al baño con tu celular ¡ten cuidado! Podrías terminar en el hospital

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Los celulares se han convertido en nuestros fieles acompañantes durante todo el día. Es tanta nuestra dependencia hacia estos dispositivos móviles, que incluso nuestro esqueleto está cambiando debido al intenso uso que hacemos de ellos.

Piensa en todas las veces que utilizas tu celular más allá de hacer una llamada o contestar un mensaje. Es impresionante lo mucho que lo ocupamos, tanto así que podemos apostar a que es tu distracción cuando vas al baño.

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Llevar el celular al sanitario puede hacer que tardes hasta más de 20 minutos sobre el retrete. No obstante, por más que te entretenga pasar tiempo en el baño (a veces es tu escape cuando estás en la oficina), lo mejor es que no lo hagas. Estar mucho tiempo en el excusado puede hacerte más propenso a desarrollar hemorroides.

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Hemorroides, ¿qué son?

Las hemorroides son venas hinchadas en el ano y en la parte inferior del recto. Las hemorroides externas se forman cerca del ano y por lo general son indoloras, a menos que sean trombosadas, es decir, que se forme un coágulo de sangre en ellas. Cuando los coágulos son grandes pueden causar bastante dolor.

Por otro lado, las hemorroides internas se presentan dentro del recto. Cuando una hemorroide de este tipo se prolapsa, es decir, se desliza fuera de la abertura anal, puede causar un dolor severo.

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¿Qué las causa?

Las hemorroides se presentan debido a la gran presión que se pone en las venas rectales. Esta presión ocasiona que las venas aumenten su tamaño o se hinchen. Entre los factores y situaciones que promueven esta presión se encuentran el estreñimiento, embarazo, envejecimiento, obesidad, tensión durante las evacuaciones intestinales y sí, también pasar largo tiempo en el baño.

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Las hemorroides y el escusado

Es importante dejar de pensar en la ida al baño como un escape o un tiempo para despejarte, pues no debe ser un proceso prolongado. Cuanto más tiempo pases en el excusado, más probabilidades tienes de esforzarte para evacuar. Además, la posición sentada ejerce una presión adicional sobre los vasos sanguíneos anales. Ambos factores aumentan el riesgo de hemorroides.

El doctor Gregory Thorkelson, del departamento de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición de la Universidad de Pittsburgh, recomienda que el tiempo de ir al baño debe ser menor a 10 minutos, teniendo como máximo 15. Tomando en cuenta esto, es momento de decirle adiós a la lectura en el sanitario.

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Además, cabe resaltar que cuando te demoras en evacuar, las heces pueden endurecerse y secarse en el intestino. Esto dificulta el paso de los desechos y aumenta el esfuerzo que debes de hacer para que pasen, lo cual, a su vez, incrementa el riesgo de desarrollar hemorroides.

¿Cómo prevenirlas?

Además de limitar tu tiempo en el baño a 10-15 minutos, debes beber mucha agua y comeralimentos altos en fibra como frutas, verduras y cereales de granos enteros. Esto ayudará a ablandar las heces y de esta forma tus idas al baño serán mucho más rápidas y no tendrás que esforzarte excesivamente para evacuar.

Hacer ejercicio es una excelente forma de traer bienestar a tu cuerpo. La actividad física ayuda a mejorar o prevenir muchos problemas digestivos, incluidas las hemorroides y el estreñimiento. Además, mantenerte activo también puede ayudarte a bajar de peso. Recuerda que los kilitos extra también puede ser uno de los factores que causan hemorroides.

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De acuerdo con los especialistas de Mayo Foundation for Medical Education and Research, 3 de cada 10 adultos presentan hemorroides en algún momento de su vida. Aunque es algo común, si están acompañadas de dolor intenso o sangrado, es momento de consultar a un médico para que evalúe los síntomas.

Con base en esta evaluación, el doctor le recomendará el mejor tratamiento. Cabe mencionar que existen diversas alternativas para atender las hemorroides y no todas son quirúrgicas.

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