Olvídate de la leche: este jugo de maracuyá con miel calma la ansiedad y te ayuda a dormir mejor

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Ya hay numerosos estudios que comprueban que dormir mal por la noche aumenta la probabilidad de sufrir de depresión y ansiedad, afecta la memoria y exacerba otros problemas de salud mental. Sin mencionar que los malos hábitos de sueño afectan la salud corporal, ya que el sueño combate la hipertensión, previene la diabetes y acelera el metabolismo, entre muchos otros beneficios.

Si no estás durmiendo bien, es posible que necesites hacer algunos cambios en tu rutina: la alimentación es el más importante de ellos. El simple acto de sustituir un refresco por un jugo de maracuyá con miel puede hacer la diferencia en la calidad del sueño.

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Te ayuda a dormir mejor: jugo de maracuyá con miel

Se ha comprobado a través de estudios que el maracuyá tiene un efecto calmante. La fruta es rica en flavonoides y alcaloides, sustancias que actúan como tranquilizantes en el organismo. A su vez, el magnesio que contiene puede ser un aliado más para calmar la ansiedad.

La miel, por su parte, tiene decenas de beneficios para la salud: uno de ellos tiene que ver con el bienestar de la mente. Este alimento es fuente de triptófano, un aminoácido que actúa como calmante y optimiza la producción de serotonina, un neurotransmisor vinculado a la sensación de placer y relajación.

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Cuando se consumen en conjunto, la miel y el maracuyá unen sus propiedades benéficas y se convierten en un gran aliado contra la ansiedad y el insomnio. Lo mejor de todo es que sus sabores se complementan, y por eso es muy sencillo dar con la receta perfecta para una bebida refrescante que lleva apenas dos ingredientes.

La medida para un vaso grande de jugo lleva la pulpa de uno a dos maracuyás, dependiendo del tamaño de la fruta. A eso, agrega dos cucharadas de miel y completa el vaso con 400 ml de agua y algunos cubos de hielo. Saludable y sabroso, este jugo de preparación simple puede ayudarte a conseguir una noche de sueño reparador.

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Artículo traducido desde el original de VIX Brasil, del autor Jessica Krieger.