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A los 62 años inspira a las redes con su escultural cuerpo que parece un sueño: ¿cómo lo logró?

Adriana Miranda, de 62 años, cuenta con una silueta casi increíble. Después de jubilarse decidió apostar en una rutina de ejercicios y una dieta que la convirtió en una musa del fitness en las redes sociales.

Con más de 720 mil seguidores, se destaca por su cuerpo magro y definido. Además de dar consejos saludables tanto en la alimentación como de la actividad física, Adriana le contó a VIX algunos de sus secretos.

La alimentación de Adriana

¿Qué come?

Uno de sus grandes secretos es la alimentación rica en verduras, frutas, carbohidratos complejos (como la quinoa y la batata) y las proteínas.

«Sigo enfocada en la dieta. Creo que la determinación es un punto muy importante para cualquier modificación en el cuerpo», asegura.

Sin embargo, resalta que los fines de semana, se permite consumir un espumante, un vino o un plato diferente que no comería durante la semana.

¿Qué NO come?

Adriana procura mantener algunas comidas fuera de su dieta:

  • azúcar

  • refrescos
  • alimentos fritos
  • bebidas alcohólicas

¿Cómo se ejercita?

Con 59 kilos, Adriana resalta que el entrenamiento regular es la mejor forma de alcanzar los objetivos.

Realiza ejercicios de musculación cinco veces a la semana y opta por dos horas de entrenamiento todos los días. Los aeróbicos los hace un día sí y un día no, es decir, tres veces por semana.

«El entrenamiento es sagrado para mí. Entreno siempre de mañana así puedo cumplir con mi horario. Es importante poner esto como foco, si quieres modificar tu cuerpo y tu estilo de vida», asegura.

Musculación

La musculación es un factor importantísimo para la quema de grasa y para la pérdida de peso, incluso, es fundamental para el mantenimiento de la buena forma.

Además de adelgazar, la gimnasia fortalece la musculatura, lo que disminuye el riesgo de lesión durante la gimnasia aeróbica y ayuda a potenciarla.

Actividades aeróbicas

Las actividades aeróbicas promueven una gran quema de grasa por utilizar varios grupos musculares al mismo tiempo en una práctica continua, lo que promueve una buena resistencia cardio-respiratoria.

Sin embargo, hay que tener cuidado, pues abusar de estas actividades pueden ocasionar la pérdida de masa muscular e incluso obstaculizar la quema de grasa. Por lo tanto, buscar un personal trainer es recomendable para adelgazar de forma segura.

Sus secretos estéticos

La influencer revela que cuida mucho de su rostro y de su cuerpo con procedimientos estéticos, como un tratamiento para la flacidez del rostro y también con radiofrecuencia.

Además, toma colágeno hidrolizado para el cuerpo, una proteína responsable de formar fibras que sostienen la piel. Es fundamental para el mantenimiento del cabello y de las uñas además de una piel firme y elástica.

La radiofrecuencia es una técnica que actúa a través de la generación de calor en el tejido debajo de la piel que induce a la producción de fibras de colágeno y mejora el aspecto de la piel.

Inspiración en las redes sociales

A pesar de la legión de admiradores en Instagram que buscan saber la clave del éxito de Adriana, ella asegura que no hay un truco mágico. «La alimentación sana y la práctica de ejercicio físico dan buenos resultados», dice.

Por eso, explica que es necesario buscar un nutricionista y un educador físico para que las dos cuestiones estén en total convivencia.

«Ser espejo para otras personas me hace muy feliz, pues en cierto modo, cambio la vida de muchas de ellas. No tiene precio ayudar a una mujer a mejorar su salud o a conquistar un cuerpo que la haga sentirse feliz consigo misma», asegura.

Artículo traducido desde el original de VIX Brasil, del autor Julia Carrilo.