mujer

JLo retó a sus fans a evitar los carbohidratos y el azúcar por 10 días: ¿por qué no es buena idea?

Jennifer Lopez tiene un cuerpo espectacular. A sus 49 años se mantiene saludable y fit, pero, recientemente, publicó en sus redes que estaba siguiendo un desafío de 10 días sin azúcares ni carbohidratos.

Las celebridades suelen ser fuentes de inspiración para muchas personas. No obstante, este desafío puede no ser bueno para ti. ¿Por qué? El cuerpo necesita de todos los nutrientes, si le quitas los carbohidratos, por ejemplo, sentirá su ausencia y no funcionará correctamente.

Además, de acuerdo a la nutricionista Joyce Faraj, entrevistada por Bustle, «no todos los carbohidratos son poco saludables». Las frutas, por ejemplo, lo son. E, ¿imaginas una dieta saludable sin ellas?

Hay 3 tipos de carbohidratos: el azúcar, el almidón y la fibra. De acuerdo a expertos vinculados con la diabetes, en entrevista con Bustle, manifestaron que «el cuerpo necesita de carbohidratos y azúcar para funcionar [...]. Es por eso que cuando las personas eliminan a los carbohidratos, pueden experimentar efectos secundarios como irritabilidad, palpitaciones, ansiedad, dificultad para concentrarse y más».

Es cierto que reducir los carbohidratos podría ayudarte a perder peso, de acuerdo a The List, ya que permite quemar la grasa acumulada en tu cuerpo. También te ayudará a sentirte más satisfecho y reducir los riesgos de enfermedad cardíaca y de colesterol. Pero también puede reducir tus energías y al volver a ingerir carbohidratos, podrás tener un gran efecto rebote.

De acuerdo a la nutricionista María Agustina Murcho, entrevistada por VIX, al volver a incorporar carbohidratos en la dieta, seguramente se recupere el peso, e incluso un poco más. «Cuando uno sabe que puede comer de todo en porciones normales, el deseo por la comida baja», sin emargo, la prohibición de alimentos puede provocar más apetito y ansiedad.

De acuerdo a Everyday Health, «algunos azúcares son parte de una dieta saludable (como las frutas)», y obviarlos puede generar problemas en tu salud. La falta de azúcar ocasiona dolores de cabeza, estreñimiento y calambres.

Entonces, ¿qué se puede hacer para bajar de peso o reducir algunos alimentos? Seguir una dieta recomendada por nutricionista. Cada cuerpo necesita seguir una alimentación en particular y un especialista podrá ayudarte. Además, recuerda que tu cuerpo necesita cada uno de los nutrientes (algunos en su justa medida) y eliminarlos de la dieta solo tendrá efectos secundarios en tu salud.

¿Dónde está el truco? En comer lo que tu cuerpo necesita y aportar variedad a tu dieta.

Te interesarán: