Marie Kondo también puede ayudarte a adelgazar y combatir el estrés: entérate cómo

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Denise Crew/Netflix

Una de las premisas del método de Marie Kondo es que limpiar y ordenar nuestro hogar supone, en definitiva, organizar nuestro interior. Cuando vives este cambio, comenzar a ordenar es un camino sin retorno. Y no solo te sientes mejor: también reparas en que desconocías lo mal que te sentías hasta ese momento.

Marie Kondo puede ayudarte a combatir el estrés

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¿Conoces ese sentimiento tras salir a correr? Cuando tu cuerpo sabe que sobrevivió a una sesión de entrenamiento, libera endorfinas y otros neurotransmisores que te hacen sentir mejor. Combina eso con el sentimiento de que ya quitaste de tu camino una tarea, de haberte esforzado a través de ella y de haberla completado. Terminar de hacer ejercicio te pone de un buen humor inquebrantable. Completar la tarea de ordenar y ver su resultado, también.

Asimismo, el efecto contrario es real: el desorden puede provocar sentimientos negativos, como de una tarea incompleta que está ahí, en segundo plano, y te molesta. La repetición de este patrón de pensamiento puede ser una causa de estrés: esto fue demostrado por un estudio publicado en 2010 en la revista científica Personality and Social Psychology Bulletin.

En el estudio, se entregaron cámaras a los participantes y se les pidió que filmaran sus hogares y hablaran de ellos, haciendo una especie de tour para el espectador. Los investigadores analizaron las narrativas, centrándose en el lenguaje específico utilizado para referirse al desorden.

Darby Saxbe, psicóloga y autora del estudio, explicó para Prevention que las personas que percibían sus hogares como desordenados tenían patrones menos saludables de la hormona del estrés, el cortisol. Especialmente para las personas que debían hacer tareas en el hogar después de llegar de trabajar (que en su mayoría eran mujeres), los niveles de cortisol ascendían durante la noche en lugar de descender, lo que estimulaba al estrés crónico. Explica Saxbe:

Vivimos en una era con objetos accesibles y descartables. Las personas acumulan un montón de cosas y las pierden de vista; después tienen que comprar las mismas cosas. Esto crea una demanda cognitiva más grande para ellos, porque tienen que [...] tomar decisiones a partir de todo aquello que las rodea.

Por qué el método KonMari puede ayudarte a adelgazar

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Aparte del estrés reducido y la paz mental que tanto buscamos, ordenar puede ayudarte a bajar de peso muy fácilmente. Este beneficio se debe a la relación entre el peso corporal y el estrés.

Con cada respuesta de estrés, tu cuerpo se está preparando para sobrevivir. Al estresarte, las glándulas suprarrenales liberan cortisol, una hormona que activa el mecanismo de defensa de tu cuerpo. Entre los procesos del cuerpo que esto implica, se encuentra acumular grasa. Quemas menos calorías para preservar energía. Imagínate lo que pasa con tu cuerpo si tienes estrés todos los días.

Ordenar, como meditar, hacer yoga, prestar más atención en las comidas y hacer ejercicio, es una forma efectiva de reducir el estrés. El ritual mismo de organizarte y dejar todo en orden puede liberar estrés debido a su resultado inmediato: te sientes realizada.

Hay otra manera en que ordenar puede hacerte bajar de peso. Otro estudio, publicado en 2016 en la revista Environment and Behavior, demostró que las personas toman peores decisiones en un lugar caótico. Cerca de 100 estudiantes del sexo femenino participaron del estudio, la mitad de ellas dentro de una cocina ordenada y la otra mitad en una desordenada.

Después de eso, se les sirvieron galletas dulces, galletas saladas y zanahorias. Las participantes en la situación caótica consumieron más galletas dulces que las que estaban en un entorno en que se sentían más calmadas. La diferencia fue de 65 calorías. El entorno no cambió el consumo de zanahorias y galletas saladas, solo el de la opción más calórica y cargada de azúcar. Este dato también podría estar asociado al estrés, ya que las situaciones de estrés nos hacen, muchas veces, desear ingerir alimentos llenos de energía, para conservarla por razones evolutivas.

Ya sabes: comienza a ordenar tus espacios y verás un efecto en la balanza. La clave es tomárselo con calma.

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