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¿Siempre a dieta, pero no bajas de peso? Esto es lo que estás haciendo mal

por que no puedo bajar de peso
Por Pavel Ilyukhin

Te pasas la vida «muriéndote» de hambre, todo tu tiempo libre se lo dedicas al gym y, ¿para qué, si no logras bajar más de peso?

Es normal, que después de un tiempo de estar cambiando tus hábitos, notes que ya no hay avance alguno. Esto se debe a que tu cuerpo ha llegado a un punto llamado «adaptabilidad metabólica».

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¿Qué significa?

«Todas las hormonas que trabajan a nivel hepático, pancreático y de tiroides se estabilizan. Esto quiere decir, el colesterol y los triglicéridos bajan, la insulina se estabiliza y el cuerpo tiene ya la capacidad de hacer todas sus funciones con normalidad», así lo describe Maribel Mejía Soto, médico cirujano con maestría en nutrición clínica y estudios en metabolismo y nutrición bariátrica, en entrevista con VIX.

Esta adaptabilidad obliga al cuerpo a buscar cambios que le permitan lograr su objetivo de perder peso. El primero de estos es disminuir el número de calorías.

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«Para bajar medio kilo es necesario reducir 400 caloría al día por un tiempo aproximado de dos semanas», comenta Mejía.

Además debes de alterar tu rutina física: hacer más ejercicio aeróbico si lo que se desea es eliminar grasa.

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¿No hay cambios?

Si después de haber realizado todo lo anterior no notas cambios en tu cuerpo es posible que estés enfrentando un problema funcional.

«Solo el 10 % de los casos de obesidad obedecen a este factor, para saber si es el caso es necesario realizar exámenes endocrinos: ultrasonido renal, ultrasonido de páncreas...», menciona Mejía.

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Sin embargo, no es lo único que puede hacer que sigas manteniendo tu peso actual.

Mejía señala que en el estómago existe algo llamado flora bacteriana. Algunas de las bacterias que habitan en este espacio han tenido alteraciones en su ADN, en especial en aquellas personas que sufren alguna enfermedad crónica: diabetes e hipertensión.

Esto quiere decir que las bacterias tienen memoria, y que en el caso de las personas con sobrepeso las hace propensas a mantener este estado.

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Ed Meden/shutterstock

Algo que también explica el «rebote», ya que mientras se está en el cambio de alimentación permanecen dormidas, pero cuando se vuelve a ingerir comida grasosa se activan pidiendo más.

Para la doctora Maribel Mejía, bajar de peso es todo un proceso que requiere de ayuda psicológica y física y que ninguna dieta rápida lo puede lograr.

Si tienes dudas sobre tu peso. ¡Acude a tu médico, no solo lo dejes entre las amigas, puede que eso salvé tu vida!

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