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Adelgaza y tonifica tus brazos con este desafío semanal muy sencillo

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Ejercicio simple, fácil, que no requiere equipos y puede ser realizado en cualquier lugar: la flexión de brazo utiliza solo el peso del propio cuerpo para trabajar la musculatura y promueve resultados bastante interesantes para el cuerpo.

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Entrenamiento: flexión para definir los brazos y perder grasa

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dotshock/Shutterstock

El perfil en Instagram Seca Você Renove, presentó un ejercicio de flexión de tan solo una semana que, si se realiza regularmente, puede dejar los brazos supertonificados.

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Samorodinov/iStock

Para hacer la flexión correctamente, tienes que mantener las manos en la línea de los hombros, los codos extendidos, las palma de las manos apoyadas en el piso y las piernas estiradas. Haz el movimiento hasta una flexión de codos en 90º y vuelve al movimiento inicial.

  • Día 1: 4 series de 10 flexiones
  • Día 2: 4 series de 15 flexiones
  • Día 3: 5 series de 15 flexiones
  • Día 4: 4 series de 20 flexiones
  • Día 5: descanso
  • Día 6: 3 series de 21 flexiones
  • Día 7: 5 series de 15 flexiones
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Pormezz/Shutterstock

La actividad no elimina la grasa de una región específica. Permite adelgazar todo el brazo. Ejercitar esa región es posible tonificar los músculos y reducir la flacidez. Es importante recordar que la transformación no ocurre en apenas 7 días, pero la realización del entrenamiento semanal de forma regular trae resultados significativos en poco tiempo.

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Artículo traducido desde el original de VIX Brasil, del autor Paulo Nobuo.