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3 ejercicios que puedes hacer cuando y donde quieras para perder peso y fortalecer tus músculos

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Moverte día a día no es solo importante para fortalecer tus músculos y perder esos kilitos de más, sino que es fundamental para mantener la salud del cuerpo y la mente. Hacer ejercicio mejora la circulación, nos llena de energía, mejora el estado de ánimo, regula la digestión, entre otros beneficios, de acuerdo a Province Apothecary.

Pero no es necesario pagar un gimnasio si no tienes suficiente dinero. Caminar ayuda a mover el cuerpo y activar los músculos, además de dejar de lado el sedentarismo. Pero si quieres apostar a más, estos 3 ejercicios te ayudarán: los podrás hacer cuando y donde quieras.

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  • Oblicuos de pie: según Katie Austin, entrenadora física, en entrevista con Health, este ejercicio es muy fácil y efectivo de hacer. Para hacerlos debes separar los pies un poco más que el ancho de sus hombros, poner las manos cerca de las orejas con los codos apuntando hacia afuera e ir juntando la rodilla con el codo del mismo lado.
  • Sentadillas: es un ejercicio muy fácil de hacer. Para eso debes separar los pies en el mismo ancho que los hombros y bajar el cuerpo con las rodillas flexionadas. También puedes estirar una de las piernas hacia atrás y flexionar la otra pierna hacia adelante y bajar todas las veces que puedas, luego cambiar de pierna.
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  • Lagartijas con una pierna: acuéstate en el piso y deja las rodillas y palmas de la mano en el suelo. Mientras extiendes una de las piernas hacia arriba, doblas los codos y bajas el pecho hasta el suelo.

Estos ejercicios los puedes hacer cuando y donde quieras. Son muy efectivos y pondrán en marcha muchos de tus músculos. Además, te permitirán quemar calorías y perder peso.

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