¿Cuántas veces no has deseado tener un abdomen tan fuerte como el acero, pero odias hacer crunches y desistes en tus intentos? Sientes que ni la rutina de abdominales de Adele te ayudará.
Consigue abdomen de acero con estos 3 ejercicios que no son las clásicas abdominales
Por:
Esteban Luján.
Publicado el 13 jul 18 - 03:58 PM CDT. Actualizado el 23 jul 18 - 03:46 PM CDT.
De acuerdo con los especialistas de Energy Fitness, esta rutina ligera evitará que hagas las clásicas abdominales que tanto odias; lograrás tener un increíble abdomen con esta corta rutina.
#1 V crunch
Acuéstate boca arriba. Estira las piernas y brazos para que no toquen el piso, posteriormente harás un levantamiento de piernas mientras con tus manos tratas de alcanzar tus tobillos y regresas lentamente sin tocar el piso con los pies. Realizarás cuatro series de 12 repeticiones.
#2 Doble crunch con rodillas al pecho
El trabajo se realizará boca arriba en el suelo con tus extremidades extendidas. Las piernas las separarás ligeramente del suelo. Dobla las rodillas para intentar alcanzar tu pecho mientras que con tus brazos tratas de alcanzar los talones y regresas. Realizarás tres series de 15 repeticiones.
#3 Cristos cruzados
Boca arriba tendrás tus rodillas flexionadas y tus brazos sujetando ligeramente tu nuca. Jalarás una pierna mientras intentas tocar tu rodilla con tu codo y lo repetirás con el otro lado, siempre cruzando tu brazo derecho con tu pierna izquierda y viceversa. Realiza cuatro series de 12 repeticiones por pierna.
¿Ya los intentaste? Sentirás trabajar tu abdomen de manera extraordinaria.
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