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Alimentos que aportan más vitamina C que las naranjas (aunque no lo creas)

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La vitamina C es muy importante para distintos aspectos de tu salud: por ejemplo, ayuda a biosintetizar el colágeno, componente esencial para la cicatrización de las heridas; además, funciona como antioxidante fisiológico, según National Institutes of Health, y permite retrasar o prevenir el desarrollo de algunos cánceresw como de enfermedades cardiovasculares. También absorbe de mejor forma el hierro que ingieres a través de ciertos alimentos.

Por esto es importante consumir mucha vitamina C, pero no solo proviene de las naranjas (que tienen, en general, 70 miligramos de esta vitamina)…

Fresas

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Una taza de fresas puede brindarte 85 miligramos de vitamina C pero, además, tienen manganeso que permite controlar los niveles de azúcar en sangre.

Piñas

Una taza de piña, por su parte, tiene 79 miligramos de vitamina C además tiene una enzima que ayuda al cuerpo a digerir mejor las proteínas.

Mango

Cada fruto tiene 122 miligramos de vitamina C y, además, es antioxidante y te permite cuidar la salud de tus ojos.

Coles de Bruselas

Los coles de Bruselas son muy nutritivos y tienen 75 miligramos de esta vitamina. Si bien no a todos les gusta esta verdura, es muy bueno para la salud y permite prevenir el cáncer.

Kiwi

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Con comer 2 kiwis sumaràs 128 miligramos de vitamina a tu cuerpo. También te ayudan a dormir de forma más rápida y tener una mejor calidad de sueño.

Pimientos

Los pimientos, sin importar su color, tienen de 95 a 341 miligramos de vitamina C (los amarillos tienen más, los verdes menos).

Jugo de tomate

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Una taza de jugo de tomate tiene 170 miligramos de vitamina C, y también te aporta otros nutrientes como vitamina A.

La vitamina C es muy importante para tu salud y puedes obtenerla a partir de todos estos alimentos.

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